5 ефективних вправ для привабливого пресу

Вже через 5-7 днів таких вправ ти побачиш ефект. Головне - не зупинятися на шляху до красивого рельєфу.

Як збільшити груди за допомогою вправ

Основа грудей - м'язова тканина, потім жирова, і сама молочна залоза. За допомогою певних вправ можна підняти і зміцнити м'язову тканину, а отже збільшити груди не менш, ніж на піврозміру.

Фітнес-рекомендації від Ніколь Кідман та Камерон Діас

У згаданих зірок тип фігури - прямокутник. Відмінні особливості такої фігури:плечі, талія і стегна приблизно рівної ширини;стрункі ноги і плоскі сідниці;сильне, кремезне тіло, невеликі груди і невиражена талія,жирові відкладення локалізуються в області стегон і талії.

Підтягнуте тіло: як сформувати плоский живіт?

Які вправи виконувати та що робити, щоб живіт набув бажаного рельєфу?

Зменшуємо талію на 5 см: щоденники схуднення (ВІДЕО)

Продовжуємо займатися за щоденниками схуднення від Ігора Обуховського. Виконуючи ці вправи, ви добряче скинете зайву вагу в талії, а цінні поради правильного харчування від відомого фітнес-тренера України переконають вас, що "Все буде добре".

Вправи для ідеального пресу: поради новачкам (ВІДЕО)

Комплекс вправ для формування ідеальної лінії талії і живота. За допомогою цієї програми Ви зможете зміцнити м'язи середньої частини тіла, скинути зайві кілограми і сформувати красиве, струнке і сильне тіло, про яке Ви завжди мріяли!

Робимо пружними та сексуальними сідниці та ноги (ВІДЕО)

Споглядаємо неймовірне перевтілення фітнес-тренера та розуміємо, що все в наших руках! А ефективне відеотренування допоможе якнайшвидше добитися хороших результатів. Аріна Варської доступно пояснює як потрібно стежити за дієтою і як тренуватися, щоб підняти сідниці і отримати тонус в стегнах, зробит...

Секрети ідеального пресу від Роббі Вільямса

Робі Вільямс часто мав проблеми із зайвою вагою. Проте, останніми роками співак може похизуватися дуже навіть красивим пресом. В чому секрет "кубиків" відомого співака?

Ефективний фітнес вдома: схуднення за 39 хвилин в день (ВІДЕО)

Втрачай від 8 до 12 кілограм за 2 місяці. В цьому допоможуть безкоштовні тренування від відомого фітнес-тренера. Для цього потрібно виділити всього 39 хвилин свого часу (до прикладу, після роботи).

Ідеальний живіт: вправи, щоб прибрати "боки"

Щоб досягти результату в першу чергу слід звернути увагу на бічні м'язи живота і стегон. Тому, складаючи свою фітнес-програму, в першу чергу в неї необхідно внести нахили, вправи на прес і на зміцнення косих м'язів живота. Зробити вправи більш складними, а значить і ефективними допоможуть гантелі.

Красива фігура за 8 хвилин в день

Американський фітнес-тренер Джордж Круз радить, як добитись відмінної форми, тренуючись всього по 8 хвилин 6 разів на тиждень.

Готуємо тіло до бікіні: частина 2 (ВІДЕО)

У другій частині тренер Кейсі Хо покаже ефективні вправи для сексуальних ніг. Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" подавала першу частину ренування від Кейсі Хо.

Готуємо тіло до бікіні разом з відомим тренером Кейті Хо (ВІДЕО)

Це частина 1 з серії Blaster бікіні! Це тренування з високою інтенсивністю та інтервалом підготовки, щоб розтопити жир, і ви отримаєте прекрасну фігуру для свого купальника! Дотримуйтесь порад фітнес-інструктора Кейсі Хо, як вона працює з вами, щоб ви були в формі і тонусі.

5 вправ для сексуального тіла

Для того, щоб виглядати як дівчина з обкладинки, необхідно взяти себе в руки і перетворити догляд за собою в невід'ємний ритуал. Гімнастика цього теж стосується. Пропонуємо тобі 5 вправ, які зроблять твоє тіло ідеальним.

Спокусливе тіло: пілатес для всіх груп м'язів (ВІДЕО)

Присвятіть 25 хвилин пілатесу для стрункого, підтягнутого тіла разом з тренером Кессі. Пісні, які звучать під час тренування:"Pretty Girl Rock" by Keri Hilson"We R Who We R" by Ke$ha"Tonight" by Enrique Iglesias"Raise your Glass" by P!NK"Yeah 3x" by Chris Brown"The Time (Dirty Bit)" by The Black Eye...

П'ять ефективних порад для накачування пресу

Ми часто стикаємося з проблемою: ти займаєшся, а результат не приходить. Варто просто взяти себе в руки та слідувати порадам про те, як правильно качати прес.

8 причин відсутності пресу

№ 1. Вам просто не вистачає м'язів. Чим більші ваші м'язи, тим через більший відсоток жиру вони будуть видні.