Найнепотрібніші вправи і чим їх замінити

Ходите в спортзал, але бажаного результату так і немає? Можливо, вся справа в тому, чи правильно ви виконуєте вправи. Хочете, щоб всі ваші тренування були ефективними? Тоді дотримуйтесь порад цієї статті.

Масаж, щоб заснути

Китайська гімнастика при безсонні - відмінний помічник здоровому сну!

Відомі вправи для грудей

Тривалість тренувань від 4 до 8 тижнів.

Найефективніші 5 вправ для сідниць

Дійсно, пружні і красиві сідниці, це дуже добре і навіть корисно, так як з ними можна одягнути коротенькі шорти, спіднички, не соромлячись ходити на пляжі в купальнику і носити стрінги, але також пружність сідниць сприяє кращому кровообігу, тому що ми знаємо, що там проходить безліч судин.

Непроста вправа для стегон (ВІДЕО)

У Вас жирові відкладення на стегнах?

Комплекс вправ йоги від Дженіфер Еністон (ВІДЕО)

Спробуємо займатися за системою стрункої Дженіфер Еністон з її тренером в себе вдома. Використовуємо шанс, вмикаємо відео та удосконалюємо своє тіло.

Які плюси ранкових тренувань?

Якщо ви ще вирішуєте, коли і як саме почати бігати - тоді читайте наші поради про переваги саме ранкової пробіжки.

Сексуальний нижній прес: ефективні вправи

Часто виступаючий живіт псує враження від фігури, тим більше, боротися з таким істотним недоліком нелегко. Нехай суворі дієти з часом дають результат, і нам вдається позбутися від жиру в цій області, але часто живіт залишається. Причому від цього не застраховані навіть ті, у кого і зайвого жиру в об...

Як схуднути за допомогою йоги (ВІДЕО)

Тренер Менді Еністон пропонує у своїй програмі йоги перемішати пози йоги та класичні силові справи для ще більшого схуднення.

Як зробити живіт плоским та красивим

Повороти з фітболом - техніка виконання вправи:Станьте прямо, тримаючи перед собою у витягнутих руках фітбол. Це буде вашим вихідним положенням.Поверніть тулуб в одну сторону, стежачи поглядом за м'ячем. Поверніться у зворотному напрямку.Виконайте 10-20 повторень.

Міцний прес в домашніх умовах за тиждень

Такі вправи пригодяться тим, хто хоче мати спокусливі "кубики" та не соромитися привідкрити свій животик в топі. Потрібно виділяти тренуванню всього 10-20 хвилин на день.

ТОП-3 вправи вечірньої гімнастики для втомленої спини

Завдання вечірньої зарядки для спини - м'яко розтягнути хребет, збільшивши, таким чином, відстань між хребцями. Зробити це самостійно може кожна людина за допомогою спеціальних вправ.

Ранкова зарядка від Віри Брєжнєвої (ВІДЕО)

Це відео не тільки дуже естетично виглядає, але і містить цікаві поради ранкової розминки для ділової та зайнятої леді.

Жіночі кубики: 5 вправ для пресу

Гарний, підтягнутий живіт з кубиками завжди буде в моді. І це стосується не тільки хлопців, дівчата також задаються питанням, як накачати кубики. Але щоб побачити відмінний результат, вам буде потрібно як мінімум два місяці регулярних тренувань і величезне бажання зробити свою фігуру ідеальною.

Стрункі ноги за тиждень

Існує фітнес-програма для ніг, що дозволяє зробити їх стрункими за 7 днів.

Курс найкращих вправ для верхнього пресу (ВІДЕО)

Ефективні та досить важкі вправи для накачування пресу. Слідкуйте за тренером та виконуйте вправи вдома.

10 причин займатися йогою

1. Йога покращує сонБезліч людей, особливо в мегаполісах, страждає від безсоння і інших розладів сну. Регулярні заняття йогою роблять засипання легким і невимушеним, а сон - глибоким і міцним.