Як зробити живіт плоским та красивим

Повороти з фітболом - техніка виконання вправи:Станьте прямо, тримаючи перед собою у витягнутих руках фітбол. Це буде вашим вихідним положенням.Поверніть тулуб в одну сторону, стежачи поглядом за м'ячем. Поверніться у зворотному напрямку.Виконайте 10-20 повторень.

Міцний прес в домашніх умовах за тиждень

Такі вправи пригодяться тим, хто хоче мати спокусливі "кубики" та не соромитися привідкрити свій животик в топі. Потрібно виділяти тренуванню всього 10-20 хвилин на день.

ТОП-3 вправи вечірньої гімнастики для втомленої спини

Завдання вечірньої зарядки для спини - м'яко розтягнути хребет, збільшивши, таким чином, відстань між хребцями. Зробити це самостійно може кожна людина за допомогою спеціальних вправ.

Ранкова зарядка від Віри Брєжнєвої (ВІДЕО)

Це відео не тільки дуже естетично виглядає, але і містить цікаві поради ранкової розминки для ділової та зайнятої леді.

Жіночі кубики: 5 вправ для пресу

Гарний, підтягнутий живіт з кубиками завжди буде в моді. І це стосується не тільки хлопців, дівчата також задаються питанням, як накачати кубики. Але щоб побачити відмінний результат, вам буде потрібно як мінімум два місяці регулярних тренувань і величезне бажання зробити свою фігуру ідеальною.

Стрункі ноги за тиждень

Існує фітнес-програма для ніг, що дозволяє зробити їх стрункими за 7 днів.

Курс найкращих вправ для верхнього пресу (ВІДЕО)

Ефективні та досить важкі вправи для накачування пресу. Слідкуйте за тренером та виконуйте вправи вдома.

10 причин займатися йогою

1. Йога покращує сонБезліч людей, особливо в мегаполісах, страждає від безсоння і інших розладів сну. Регулярні заняття йогою роблять засипання легким і невимушеним, а сон - глибоким і міцним.

Як швидко прибрати боки та живіт вдома

Чудове 10-хвилинне тренування надасть тілу тонусу та допоможе швидко прийти в форму.

Займись собою: інтенсивне тренування від Джиліан Майклз (ВІДЕО)

Виділіть всього 6 хвилин кардіотренуванню та прислухайтесь до порад відомого тренера - і ваші ноги стануть більш підтягнутими та стрункішими.

Програма ефективних вправ для схуднення ніг

Такий комплекс вправ спрямований не тільки для того, аби зробити ваші ніжки стрункими, але і щоб прибрати ненависні зайві сантиметри з живота.

Вправи для спалювання жиру на животі і боках

Не забуваємо кожного дня тренувати саме м'язи живота, адже він худне та підтягується досить повільно.

7 найкращих вправ для привабливих сідниць

1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах.Робити нахили, ПОВІЛЬНО, по 10 в кожну сторону.(Прибирає надлишки жиру з боків - в народі така вправа називається "рятувальне коло").

Плоский живіт та як прибрати боки: поради тренерів (ВІДЕО)

Поради як прибрати живіт і боки від багаторазової призерки в категорії бікіні чемпіонатів різних рівнів і рангів Ольги Маляренко.

Вправи для внутрішньої сторони стегна

Все, що вам потрібно для занять, то це фітнес м'яч.

5-хвилинне тренування пресу

Динамічний комплекс з 5 вправ, виконання кожного з яких триває всього 1 хвилину.

Фітнес на пляжі: як не поправитись на відпочинку

Здебільшого "на морях" нас чекає пасивний, лінивий відпочинок від всіх турбот буденних. Та ваша вага стояти в такому випадку на місці не буде. Тому варто вивчити ці 5 простих пляжних вправи для схуднення, які допоможуть зберегти фігуру красивою навіть під час відпустки.