Головні секрети успішного загартовування

Реагуючи на перепади температур, організм починає справлятися з ними самотужки. Підвищується стійкість до холоду, отже, до простудних захворювань. Якщо ж загартована дитина хворіє, то справляється із застудою швидше, а ускладнення інфекційних хвороб їй практично не загрожують.

За допомогою загартовування можна зміцнити як імунітет, так і серцево-судинну, нервову систему, поліпшити обмін речовин, прискорити виведення шкідливих речовин з організму.

Щоб гартування дало результат, необхідно:

- отримати індивідуальні рекомендації вашого лікаря – без цього починати загартовування не можна;
- починати загартовування варто поступово, злегка посилюючи навантаження щодня;
- проводити процедури регулярно - так організм дитини навчиться пристосовуватися до стресу та перепадів температур.

Якщо ці процедури стануть частиною життя дитини, то вони дадуть потрібний ефект.

Почати можна з повітряних ванн - це найлегша форма загартовування. Більше підготовленим дітям можна починати з обтирання прохолодною водою. Потім вводять контрастний душ – спочатку включають теплу, а потім прохолодну воду. Час процедур поступово збільшують, а температуру знижують.

Коли все робити правильно, то й ефект буде відповідний.