Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Скільки потрібно займатися спортом, щоб забути про рак

18:30, 14 Гру 2016 · Категорія: Лікування, Фітнес, Рак і пухлини · Переглядів 578 · 

Онкологічні захворювання лікуються довго, важко і, на жаль, не завжди успішно. Але кожному під силу спробувати запобігти хворобі: кинути палити, поліпшити харчування і вийти на пробіжку. І не подумайте, що вам доведеться працювати, як професійним спортсменам. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтеся спортом частіше

Займайтеся спортом частіше


Фізична активність може стати ефективною профілактикою багатьох видів раку, в тому числі найнебезпечніших. Навіть пара годин занять на тиждень знижує ймовірність появи злоякісних пухлин молочної залози, товстої кишки і легенів. За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров'я, саме ці форми раку розташовуються на перших рядках за кількістю смертей серед всіх онкологічних захворювань.

Такої думки дотримується Стівен Мур (Steven Moore), кандидат медичних наук з Національного інституту раку США. Вчений упевнений: чим більше рухливість, тим більше вигода для здоров'я.

Як пов'язані тренування і рак
Стівен і його колеги звернули увагу на те, що всі дослідження раку зосереджені на окремих формах захворювання і жодне з них не узагальнює всі наявні відомості. Тому команда вчених об'єднала інформацію з 12 європейських і американських досліджень: в єдину базу потрапили дані про 1,4 мільйона дорослих людей у віці від 19 до 98 років. В остаточному підсумку вчені простежили за впливом фізичних вправ на захворюваність 26 видами раку. Результати надихають.

Фізична активність - відмінна профілактика 13 онкологічних захворювань: лейкемії, мієломної хвороби, раку молочної залози, товстої кишки, легенів, стравоходу, печінки, нирок, шлунка, прямої кишки, сечового міхура, головного мозку і шиї.

Якщо привести точні цифри, то заняття спортом зменшують ймовірність раку стравоходу на 42%, молочної залози - на 10%, товстої кишки і легенів - на 10 і 16% відповідно.

Слід зазначити: хоча дослідження виявило паралель між фізичними вправами і зниженням ризику розвитку раку, воно не довело причинно-наслідковий зв'язок. Разом з тим вчені висловили пару припущень:

Вправи регулюють вироблення гормонів, які пов'язують з раковими утвореннями. Наприклад, тренування впливають на рівень естрогенів, інсуліну та інших біологічно активних речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому виникає рак і як його попередити

При регулярних заняттях клітини організму менше схильні до окислювального (оксидативного) стресу. Більш того, поліпшується здатність до відновлення пошкодженої ДНК.

Скільки часу приділяти тренуванням

Стівен Мур рекомендує 30 хвилин помірної фізичної активності п'ять днів на тиждень або 25 хвилин інтенсивних вправ три рази в тиждень.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

11:33
Запаморочення - перша ознака серйозних хворіб
10:00
Прищі після депіляції: які методи обрати?
8:00
Жировик на голові: коли потрібно видаляти?
20:30
Чому мобільний телефон шкідливий для вагітних?
16:30
В якому віці найлегше кинути курити?
14:00
Рак простати: як вберегтись кожному чоловікові?
11:00
Чому набрякають очі?
8:00
Бліда шкіра - можлива ознака кишкового грипу
19:45
Ламкість волосся і гусяча шкіра - сигнали про небезпечні хвороби
16:30
Білі нігті - ознака цирозу печінки чи діабету?
15:00
Три негативні фактори сутулості
8:00
Як продукти допоможуть подолати весняний авітаміноз?
20:30
Плоди горобини для очищення шкіри
19:45
Наскільки безпечні щеплення від гепатиту В?
14:00
Перекис водню врятує від грибка ваші нігті
13:00
Як позбутися лущення губ?
0:20
ТОП 5 ефективних вправ при варикозі ніг
0:15
Плохой слух: как справиться с проблемой?
23:00
Які симптоми тромбозу вен?
22:00
Носіння стрінгів - небезпека онкологічних хворіб
20:30
Що робити, якщо у дитини алергія на підгузники?
11:00
Лікувальні ванни при защемленні нерва
9:00
Як лікуватись журавлиною при циститі?
8:30
Чому вам потрібно лікувати герпес?
7:00
Мумійо швидко лікує геморой
21:00
Коліт - підступне захворювання кишківника
15:45
Які перші симптоми лишаю і методи лікування?
15:00
Мед і кориця лікує букет хворіб
12:00
Вчені пояснили, чому слід вімовитись від цукру
9:00
Спорт врятує від раку
8:30
Як запобігти судомам ніг?
2:31
Покупка лекарств: как не попасть на подделку?
20:30
Які перші дії, якщо продуло шию?
15:45
Які перші симптоми грибка на обличчі?
12:59
Как подготовиться к визиту гинеколога?
8:00
Венозна недостатність - хвороба, що підстерігає кожного
7:00
Як попередити атеросклероз?
21:00
Як проявляється пієлонефрит?
15:52
Які перші симптоми пухлини грудей?
13:00
Як позбутись гикавки за 5 секунд?


Здоров'я в соцмережах: