Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Скільки потрібно займатися спортом, щоб забути про рак

18:30, 14 Гру 2016 · Категорія: Лікування, Фітнес, Рак і пухлини · Переглядів 720 · 

Онкологічні захворювання лікуються довго, важко і, на жаль, не завжди успішно. Але кожному під силу спробувати запобігти хворобі: кинути палити, поліпшити харчування і вийти на пробіжку. І не подумайте, що вам доведеться працювати, як професійним спортсменам. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтеся спортом частіше

Займайтеся спортом частіше


Фізична активність може стати ефективною профілактикою багатьох видів раку, в тому числі найнебезпечніших. Навіть пара годин занять на тиждень знижує ймовірність появи злоякісних пухлин молочної залози, товстої кишки і легенів. За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров'я, саме ці форми раку розташовуються на перших рядках за кількістю смертей серед всіх онкологічних захворювань.

Такої думки дотримується Стівен Мур (Steven Moore), кандидат медичних наук з Національного інституту раку США. Вчений упевнений: чим більше рухливість, тим більше вигода для здоров'я.

Як пов'язані тренування і рак
Стівен і його колеги звернули увагу на те, що всі дослідження раку зосереджені на окремих формах захворювання і жодне з них не узагальнює всі наявні відомості. Тому команда вчених об'єднала інформацію з 12 європейських і американських досліджень: в єдину базу потрапили дані про 1,4 мільйона дорослих людей у віці від 19 до 98 років. В остаточному підсумку вчені простежили за впливом фізичних вправ на захворюваність 26 видами раку. Результати надихають.

Фізична активність - відмінна профілактика 13 онкологічних захворювань: лейкемії, мієломної хвороби, раку молочної залози, товстої кишки, легенів, стравоходу, печінки, нирок, шлунка, прямої кишки, сечового міхура, головного мозку і шиї.

Якщо привести точні цифри, то заняття спортом зменшують ймовірність раку стравоходу на 42%, молочної залози - на 10%, товстої кишки і легенів - на 10 і 16% відповідно.

Слід зазначити: хоча дослідження виявило паралель між фізичними вправами і зниженням ризику розвитку раку, воно не довело причинно-наслідковий зв'язок. Разом з тим вчені висловили пару припущень:

Вправи регулюють вироблення гормонів, які пов'язують з раковими утвореннями. Наприклад, тренування впливають на рівень естрогенів, інсуліну та інших біологічно активних речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому виникає рак і як його попередити

При регулярних заняттях клітини організму менше схильні до окислювального (оксидативного) стресу. Більш того, поліпшується здатність до відновлення пошкодженої ДНК.

Скільки часу приділяти тренуванням

Стівен Мур рекомендує 30 хвилин помірної фізичної активності п'ять днів на тиждень або 25 хвилин інтенсивних вправ три рази в тиждень.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

9:00
Три ознаки онкозахворювань у чоловіків
21:00
Три продукти, що омолоджують організм
20:30
Як розпізнати вірус вітрянки?
13:00
Як зупинити процес облисіння?
8:00
Як швидко забути про біль у спині?
16:30
Найпоширеніші причини облисіння
15:00
Як лікувати сильний кашель?
12:00
Як подбати про здоров'я жовчного міхура?
11:00
Домашній крем для чутливої шкіри рук
8:00
Чому виникають камені в нирках?
14:00
Перша допомога при алкогольному отруєнні
12:00
Народні методи від варикозу
11:00
Ефективні способи лікування гастриту
8:30
Як визначити, що у дитини глисти?
8:00
ТОП 3 причини болю у грудях
14:00
Які напої погіршують роботу серця?
15:30
ТОП 5 продуктів, які корисні для вашої печінки
14:00
Про які захворювання може розповісти нежить
11:00
Куди потрібно ставити мобільний телефон наніч
23:30
Люди з якою групою крові частіше всього страждають недоумством
15:00
Про які захворювання розкаже шум у вухах
20:30
Наскільки часто потрібно змінювати подушку
16:15
Чому двічі на тиждень потрібно лежати у ванній
12:30
П'ять проблем з організмом, які "відбиваються" на обличчі
21:00
П'ять причин спати на лівому боці
18:50
Почему электронные сигареты – лучшая альтернатива курения
17:00
Чому у вас німіють руки
14:00
Чотири види болю, які сигналізують про серйозні захворювання
12:30
Десять продуктів, які врятують ваш зір
21:00
Чому потрібно вимикати гаджети перед сном: ТОП 5 причин
20:30
Шість симптомів серцевого нападу
19:50
Які продукти попереджують розвиток діабету
12:30
Прості і корисні продукти для нашої печінки
11:00
Три способи знизити холестерин без ліків
21:00
ТОП 6 продуктів, які найчастіше викликають алергію
20:15
Як відновити імунітет за дві хвилини: лайфхак від лікарів
16:45
Как вылечить эректильную дисфункцию
14:00
Шість причин виникнення судом у ногах
12:30
Чому зранку болить голова: ТОП 5 причин
15:30
Як розпізнати, чи загрожує вам інсульт


Здоров'я в соцмережах: