Чому виникає рак і як його попередити

Генетика і інші не залежні від нас причини винні тільки в 30% випадків раку. Решта 70% ми можемо запобігти.

Що впливає на ризик виникнення захворювання

У дослідженні журналу JAMA вчені спробували оцінити, наскільки наші звички впливають на появу раку. Вони розглянули чотири основні чинники, що негативно впливають на здоров'я:

куріння;
алкоголь;
зайва вага;
відсутність спорту.

Люди, які стежать за собою і не прив'язані до шкідливих звичок, потрапляють в групу низького ризику. Їх порівняли з тими, хто в групу любителів ЗСЖ не входить. Задіяли людей, які вже перебували під наглядом вчених, - вони брали участь в інших дослідженнях.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три міфи про рак грудей, в які не треба вірити

З 90 000 жінок і 46 000 чоловіків виділили групу низького ризику. Після чого дослідники розрахували популяційний ризик для кожного типу раку. Тобто сказали, скільки людей могло не захворіти, якби змінили поведінку. Виявилося що:

82% жінок і 78% чоловіків, хворих на рак легенів, могли ніколи не зіткнутися з ним.
29% жінок і 20% чоловіків могли уникнути раку кишечника.
30% чоловіків і жінок могли не захворіти на рак підшлункової залози.

Раку грудей, наприклад, запобігти складніше: не більш, ніж в 4% випадків.

Загальні цифри такі: 25% жінок і 33% чоловіків могли не захворіти. Приблизно половину всіх смертельних випадків можна було запобігти.

Тільки не треба думати, що хворі на рак самі в усьому винні і не заслуговують допомоги. Це лише інформація для роздумів, адже все одно величезна кількість випадків раку ми контролювати не можемо.

Як захиститися від раку

Кинути палити і протриматися як мінімум п'ять років.

Обмежити вживання алкоголю. Жінкам не можна більше однієї дози в день, чоловікам - більше двох. Це досить багато. Чим менше ви п'єте, тим краще.

Тримати індекс маси тіла в межах 18,5-27,5 пунктів. Ожиріння починається з 30 пунктів, але все, що після 25, - це зайва вага. Втім, не обов'язково бути струнким, досить не доводити до ожиріння.

150 хвилин на тиждень присвятити помірним тренуванням або 75 - активним. Не так вже й багато.