Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вікові хвороби мозку: як вберегтись?

17:00, 05 Лист 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 389 · 

Американський психіатр, професор Гері Смолл, стверджує, що кожна людина повинна знати, наскільки вона здорова, і наскільки добре працює його мозок. За словами вченого, для захисту від вікових хвороб мозку важливо бути фізично та інтелектуально активних, захищатися від стресу і вживати здорову їжу.

Вікові хвороби мозку

Вікові хвороби мозку



"Хвороба Альцгеймера досі невиліковна. Тому важливо знати, що підтримує наш мозок у формі і зберігає його здоров'я. Чотири фактори, зокрема, допомагають затримати розпад мозку", - констатує психіатр.

Рухова активність. На думку Гері Смолл, 20 хвилин швидкої ходьби в день достатньо, щоб різко знизити ризик захворювання сенільним недоумством. Професор пояснює: спортивна діяльність вивільняє білки, які стимулюють клітини мозку краще взаємодіяти один з одним. Крім того, рухова активність змушує організм виробляти ендорфіни, що сприяють тому, що людина частіше відчуває почуття задоволеності (це важливо для захисту від депресивних станів, що руйнують мозок).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому спеції негативно впливають на мозок?

Здорова їжа. Смолл зауважує, що люди, які мають надлишкову вагу в середині свого життя, схильні до ризику деменції в літньому віці. Психіатр настійно рекомендує знижувати вагу при його надлишки: істотне поліпшення пам'яті можна помітити вже через два тижні схуднення, говорить він.

Крім того, вчений радить вживати омега-3 жири з риби або горіхів, які допомагають боротися із запаленням, пов'язаних з руйнуванням мозку. У свою чергу, від окисного стресу, який сприяє зносу клітин мозку, захищає вживання фруктів і овочів.

Профілактика стресу. Якщо у вашому житті багато стресу, ви робите велику кількість стресових гормонів, таких як кортизол, пояснює професор Смолл. Люди, чий мозок схильний до сильного впливу кортизолу, мають більш високий ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Порада від вченого: регулярно розслабляти тіло, медитуючи або займаючись такими видами спорту, як йога або тай-чи. Також для захисту від стресу корисно спілкуватися з друзями, висипатися, мати регулярний секс.

Спілкування. Вчений стверджує, що спілкування і бесіди з іншими людьми є відмінним тренуванням мозку.

"Навіть десятихвилинний розмову здатний покращувати пам'ять. Теплі задушевні бесіди в свою чергу зменшують стрес і захищають нейрони в мозку", - заявив експерт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Соки, які лікують шлунково-кишковий тракт
10:00
Американський жук рятує від алергії
15:30
Слух людини допомагає діагностувати діабет 2 типу
14:00
Зміни у лікуванні алергічних реакцій
11:00
Причини появи синців на шкірі
21:37
Справжня турбота: які аналізи треба здавати щороку?
21:00
Як лікувати нігті ефірними оліями?
14:00
Лікування від алкогольної хвороби
23:00
Поради для нормалізації рівня цукру у крові
21:00
Кверцетин - надійний захист від вірусів
15:30
Білі смужки на нігтя- - симптом порушень в організмі
11:00
Нікотинові пластирі для лікування COVID-19
0:40
Які трави вживати від високого тиску?
12:30
Нестача тестостерону вбиває чоловіків, які захворіли на COVID-19
11:00
Гіркота в роті? Треба лікувати печінку!
7:00
Психоз - новий симптом коронавірусу
22:00
Ознаки, які вказують на наявність каменів у нирках
19:45
Надлишок антиоксидантів призводить до серцевих хвороб
17:00
Зміни сітківки свідчать про хворобу Альцгеймера
12:30
Коронавірусні хворі мають підвищений ризик суїциду
7:00
Як алое лікує шкіру?
11:00
Вправи та від артриту та артрозу
0:40
Вплив коронавірусу на імунітет людини
17:00
Ін'єкції глюкози допоможуть лікувати біль при артриті
15:30
Зміни шкіри, які сигналізують про діабет другого типу
14:00
Симптоми зараження COVID-19
7:00
Нова можливість лікування COVID-19
21:00
Нестача сну провокує приступи у астматиків
20:30
Ладан володіє протизапальними властивостями
17:00
Нова методика лікування подагри
7:00
Ранній симптом СOVID-19, який не можна ігнорувати
6:20
Домашнє лікування стоматиту
23:00
Як розпізнати гормональний дисбаланс?
7:00
Поради для зниження рівня цукру у крові
0:02
Смертельная зависимость: как лечат наркоманию в Украине?
10:00
Найкраща профілактика COVID-19
8:00
Неприємний запах з рота свідчить про хвороби
21:00
Нова методика лікування сліпоти
19:45
Чи винайдуть вакцину від діабету першого типу?
15:30
Який колір сечі свідчить про хвороби нирок?
Здоров'я в соцмережах: