Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Вікові хвороби мозку: як вберегтись?

17:00, 05 Лист 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 232 · 

Американський психіатр, професор Гері Смолл, стверджує, що кожна людина повинна знати, наскільки вона здорова, і наскільки добре працює його мозок. За словами вченого, для захисту від вікових хвороб мозку важливо бути фізично та інтелектуально активних, захищатися від стресу і вживати здорову їжу.

Вікові хвороби мозку

Вікові хвороби мозку



"Хвороба Альцгеймера досі невиліковна. Тому важливо знати, що підтримує наш мозок у формі і зберігає його здоров'я. Чотири фактори, зокрема, допомагають затримати розпад мозку", - констатує психіатр.

Рухова активність. На думку Гері Смолл, 20 хвилин швидкої ходьби в день достатньо, щоб різко знизити ризик захворювання сенільним недоумством. Професор пояснює: спортивна діяльність вивільняє білки, які стимулюють клітини мозку краще взаємодіяти один з одним. Крім того, рухова активність змушує організм виробляти ендорфіни, що сприяють тому, що людина частіше відчуває почуття задоволеності (це важливо для захисту від депресивних станів, що руйнують мозок).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому спеції негативно впливають на мозок?

Здорова їжа. Смолл зауважує, що люди, які мають надлишкову вагу в середині свого життя, схильні до ризику деменції в літньому віці. Психіатр настійно рекомендує знижувати вагу при його надлишки: істотне поліпшення пам'яті можна помітити вже через два тижні схуднення, говорить він.

Крім того, вчений радить вживати омега-3 жири з риби або горіхів, які допомагають боротися із запаленням, пов'язаних з руйнуванням мозку. У свою чергу, від окисного стресу, який сприяє зносу клітин мозку, захищає вживання фруктів і овочів.

Профілактика стресу. Якщо у вашому житті багато стресу, ви робите велику кількість стресових гормонів, таких як кортизол, пояснює професор Смолл. Люди, чий мозок схильний до сильного впливу кортизолу, мають більш високий ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Порада від вченого: регулярно розслабляти тіло, медитуючи або займаючись такими видами спорту, як йога або тай-чи. Також для захисту від стресу корисно спілкуватися з друзями, висипатися, мати регулярний секс.

Спілкування. Вчений стверджує, що спілкування і бесіди з іншими людьми є відмінним тренуванням мозку.

"Навіть десятихвилинний розмову здатний покращувати пам'ять. Теплі задушевні бесіди в свою чергу зменшують стрес і захищають нейрони в мозку", - заявив експерт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Аритмія - хвороба людей з високим ростом
20:30
Біль у попереку: основні причини
8:00
Ліки від старечого слабоумства
23:00
Продукти, які будуть корисними для хворих на пневмонію
19:45
Небезпечні симптоми, які шкодять серцю
0:40
Як позбутися від набряків?
23:00
Поширені міфи про цистит
21:00
Поширені типи головного болю
23:30
Медики поділились лікувальними властивостяи кави
20:30
Позбавляємось від хропіння ефективно
8:00
Риб'ячий жир для захисту від інфарктів
7:00
Продукти від болю в горлі
22:00
Харчування, яке провокує старече слабоумство
19:45
Сучасні вбивці вашого імунітету
12:30
Як кава впливає на здоров'я кишечника?
8:00
Лікувальні властивості соняшникового насіння
0:20
Безсоння провокує інсульти
19:45
Напої для лікування ревматоїдного артриту
15:30
Основні причини підвищення рівня гормону стресу
10:00
Анорексію не завжди можна діагностувати за фігурою
21:00
Курці частіше хворіють на шизофенію
20:30
Головний біль, який повинен насторожити
19:45
Хвороба, яка провокує рзвиток раку
17:02
Опухоль головного мозга: симптомы и лечение
17:00
Вікові хвороби мозку: як вберегтись?
15:30
Бактерії у кишечнику, які призводять до раку
0:40
Апатія свідчить про хвороби серця та мозку
19:45
Лікуємо грибок раз і назавжди
12:30
Ефективний захист від хвороби Альцгеймера
8:00
Тихий інфаркт: основні причини
10:00
Манго позбавить від болю в шлунку
9:00
М'ята провокує печію
7:00
Реабілітація тіла після тривалого стресу
14:00
Як покращити самопочуття діабетиків?
10:00
Чорнослив від остеопорозу та переломів
23:00
Стрес провокує метаболічний синдром
19:45
Хворі нирки: як харчуватись правильно?
17:00
Ішемічна хвороба серця - поширений в Україні розлад
7:00
Лікування осінньої застуди без медикаментів
0:40
Чому виникає біль в колінах?
Здоров'я в соцмережах: