Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Робота в офісі атрофує м'язи

20:30, 09 Гру 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 682 · 

Офісна робота, при якій сидіти на стільці доводиться багато годин на день, сприяє атрофії м'язів сідниць, що шкідливо для всього тіла.

Причини атрофії м'язів

Причини атрофії м'язів



За словами фахівця, то, що погано для сідниць, погано і для всього тіла, - тому люди, які встають зі стільця після тривалого сидіння, відчувають болі в спині та інших частинах тіла, а також напругу і скутість в певних м'язах.

"Сідничні м'язи впливають на рух стегон і стабільність таза, вони необхідні для багатьох рухів в повсякденному житті і на тренуваннях. Якщо ви сидите весь день на стільці, сідничні м'язи практично не задіюються, що призводить до їх атрофії", - пояснює Ден Джордано.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яблучна шкірка допомагає наростити м'язи

Експерт зазначає, що тривале перебування в сидячому положенні веде до напруги згиначів стегна і "відключення" сідничних м'язів, у яких в такому положенні немає ніякої необхідності бути активними. Коли це відбувається, не рухається і таз, що сприяє аномальному скорочення м'язів попереку і викликає біль у спині.

Якщо тривале сидіння триває роками, збільшується і його накопичується негативний ефект на здоров'я, підкреслив лікар. Наприклад, якщо стегна або сідниці через сидячого проведення часу перестають працювати належним чином, це збільшує тиск на коліна і щиколотки. Крім того, біль в спині може трансформуватися в хронічну.

Щоб уникнути атрофії м'язів сідниць через сидячої роботи, дотримуйтесь порад лікарів.

1. Налаштуйте стілець так, щоб ваші стегна були трохи вище колін.
2. Переконайтеся, що нижня частина спини підтримується жорсткою спинкою або подушкою.
3. Розслабте плечі, але залишайтеся в вертикальному положенні. Голова не повинна схилятися вперед.
4. Комп'ютер повинен знаходитися на рівні очей або трохи нижче його. Лікті повинні розташовуватися приблизно на висоті столу.
5. Під час сидіння активуйте сідничні м'язи: хоча б просто по черзі напружуйте і розслабляйте їх.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:45
Холодний ніс - ознака коронавірусу
23:00
Ботокс для лікування депресії
9:00
Як позбутись гіркоти у роті?
10:00
Темні плями на шиї: діагностика
8:00
Лимонад лікує депресивні розлади
15:30
Як вилікувати закрепи без медикаментів?
8:00
Масаж рук від депресії
15:42
Сезонная аллергия
15:30
Який біль у суглобах свідчить про артрит?
12:30
Методи лікування екземи та дерматиту
11:31
Аксессуары по уходу за слуховыми аппаратами
12:30
Найкраща маска для захисту від коронавірусу
11:00
Ожиріння на вилікують дієтами
21:00
Проблеми зі слухом - симптом коронавіруса
9:00
Багаті чоловіки частіше страждають від гіпертонії
6:20
Перші симптоми пневмонії
12:30
Як подолати безсоння?
11:00
Чи можна самостійно діагностувати ожиріння?
8:00
ТОП-3 спеції для котролю рівня цукру в крові
23:00
Як лікувати прищі без ліків?
17:00
Алкогольний напій, який шкодить серцю
8:00
Лікування молочниці без таблеток
1:49
Диабет 1 и 2 типа. Чем схожи, а чем различаются разные виды диабета
10:00
За кольором ніг діагностують схильність до інфарктів
11:00
Ознаки артриту, які краще не ігнорувати
7:00
Ознаки наявності токсинів у печінці
7:00
Рання ознака COVID-19
7:00
Ефективна боротьба з цукровим діабетом
20:30
Як лікувати лихоманку Денге?
19:45
Симптоми серцевих хвороб, які краще не ігнорувати
12:30
Про які захворювання сигналізує стан шкіри?
9:00
Як лікувати врослий ніготь вдома?
8:00
Напій для лікування застуди
10:00
Риб'ячий жир може лікувати хвороби
0:40
Лікування сонячних опіків у дітей
17:00
Типові ознаки артриту, які не варто ігнорувати
7:00
Симптоми хворої печінки, які не варто ігнорувати
1:28
Ефективні методи лікування аденоми простати
0:20
Як оздоровити суглоби?
21:25
Здоровье превыше всего: где лечатся украинцы?
Здоров'я в соцмережах: