Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Робота в офісі атрофує м'язи

20:30, 09 Гру 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 515 · 

Офісна робота, при якій сидіти на стільці доводиться багато годин на день, сприяє атрофії м'язів сідниць, що шкідливо для всього тіла.

Причини атрофії м'язів

Причини атрофії м'язів



За словами фахівця, то, що погано для сідниць, погано і для всього тіла, - тому люди, які встають зі стільця після тривалого сидіння, відчувають болі в спині та інших частинах тіла, а також напругу і скутість в певних м'язах.

"Сідничні м'язи впливають на рух стегон і стабільність таза, вони необхідні для багатьох рухів в повсякденному житті і на тренуваннях. Якщо ви сидите весь день на стільці, сідничні м'язи практично не задіюються, що призводить до їх атрофії", - пояснює Ден Джордано.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яблучна шкірка допомагає наростити м'язи

Експерт зазначає, що тривале перебування в сидячому положенні веде до напруги згиначів стегна і "відключення" сідничних м'язів, у яких в такому положенні немає ніякої необхідності бути активними. Коли це відбувається, не рухається і таз, що сприяє аномальному скорочення м'язів попереку і викликає біль у спині.

Якщо тривале сидіння триває роками, збільшується і його накопичується негативний ефект на здоров'я, підкреслив лікар. Наприклад, якщо стегна або сідниці через сидячого проведення часу перестають працювати належним чином, це збільшує тиск на коліна і щиколотки. Крім того, біль в спині може трансформуватися в хронічну.

Щоб уникнути атрофії м'язів сідниць через сидячої роботи, дотримуйтесь порад лікарів.

1. Налаштуйте стілець так, щоб ваші стегна були трохи вище колін.
2. Переконайтеся, що нижня частина спини підтримується жорсткою спинкою або подушкою.
3. Розслабте плечі, але залишайтеся в вертикальному положенні. Голова не повинна схилятися вперед.
4. Комп'ютер повинен знаходитися на рівні очей або трохи нижче його. Лікті повинні розташовуватися приблизно на висоті столу.
5. Під час сидіння активуйте сідничні м'язи: хоча б просто по черзі напружуйте і розслабляйте їх.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

20:30
Основні ознаки пошкодженої печінки
17:00
Китайський вірус може поширитись в інші країни
12:30
Ін'єкція, яка замінить прийом статинів
7:00
Пробіотик для лікування хвороби Паркінсона
17:00
Як діабетикам підтримувати здоров'я взимку?
12:30
Колір сечі розповість про схильність до хвороб
11:00
Слуховий апарат від старечого маразму
10:00
Какао при лікуванні розсіяного склерозу
14:00
Симптоми раку, які люди ігнорують
9:00
Помилки у лікуванні кандидозу
6:20
Чому піднімається температура?
22:00
Мідь для лікування пухлин
10:00
Антиоксиданти, які потрібні вашій печінці
6:20
Як відрізнити злісний характер від деменції?
0:20
Коли не можна вживтаи парацетамол?
17:00
Симптоми, які попередять про серцевий приступ
0:40
Як лікувати синдром неспокійних ніг?
22:00
Для чого людям потрібні тейпи?
21:00
Булімія: все, що треба знати про хворобу
19:45
Основні причини авітамінозу
11:00
Кому краще не пити мінеральну воду?
23:00
Правильні методи лікування ларингіту
12:30
Здуття живота - небезпечний симптом хвороби
14:41
Кто чаще всего страдает от остеохондроза?
14:00
Як боротись з безсонням?
6:20
Ефективні методи боротьби з похміллям
17:00
Профілактика цукрового діабету
9:00
Факти, які треба знати про герпес
0:40
Основні причини нічного потовиділення
22:00
Неправильне лікування від застуди
19:45
Коли йти до лікаря при отруєнні?
15:30
Секрети здорових судин та кісток
21:00
Правильне лікування грипу взимку
12:30
Як довжина частин тіла впливає на схильність до серцевих хвороб?
11:00
Як відновити печінку після вживання алкоголю?
20:30
Міфи про здоров'я, яким не варто вірити
12:30
Хвороби, про які сигналізують набряки ніг
20:30
Як виявити нестачу кальцію в організмі?
17:00
Симптоми проблем з печінкою
14:00
Ускладення, які провокує застуда
Здоров'я в соцмережах: