Кардіолог дав рекомендації для нормалізації сну

За словами кардіолога Мартіна Галле, дослідники все більше усвідомлюють роль сну в здоров'ї людини. Наприклад, відомо, що в разі нестачі сну в організмі розвивається стрес, який, в свою чергу, може привести до депресії, діабету, ожиріння, серцево-судинних захворювань.

Експерт пояснює, що здоровий і якісний сон узгоджується з природним биоритмом людини. Той в свою чергу триває 24 години: вранці організм виділяє певні гормони, які підтримують активність і бадьорість і знижує кількість гормонів сну, а ввечері здійснюється зворотний порядок.

"Наш біоритм генетично зумовлений і не може бути легко змінений. Якщо ми змінюємо його, коли не спимо вночі або лягаючи спати тільки під вранці, мозок починає виділяти речовини, які можуть порушити важливі процеси в організмі", - розповів Мартін Галле.

Лікар констатував, що в результаті сну, яке не відповідає природним біоритмам, можуть запалюватися судини, а також збивається баланс споживання їжі і енергії, наслідком якого стає зростання жирової маси.

Кардіолог дав чотири простих ради, які можуть допомогти поліпшити якість сну:

Спати не менше семи годин;
Підтримувати постійний ритм сну, лягати спати в один і той же час, в тому числі у вихідні дні;
Чутливі до кофеїну люди не повинні вживати його після полудня;
Відмовитися від вживання алкоголю ввечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Безсоння провокує інсульти