Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради для покращення здоров'я кишечника

12:30, 25 Кві 2022 · Категорія: Лікування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 489 · 

Кишечник відповідає за правильну роботу всієї імунної системи.

Підтримка здоров'я кишечника

Підтримка здоров'я кишечника



Кілька порад для тих, хто прагне зберегти кишечник здоровим:

1. Вживати пробіотики. Прийом пробіотиків (добавок або продуктів, що містять корисні бактерії) може бути дуже корисним для кишечника. За даними Гарвардської медичної школи, їхня достаня кількість захищає від синдрому роздратованого кишечника та інших неприємних станів, пов'язаних з порушенням травлення.

2. Їсти багато клітковини. Коли клітковина починає ферментуватись у товстій кишці, виробляються корисні кишкові бактерії, а шкідливі бактерії пригнічуються. Клітковина – це пребіотик, тобто їжа для пробіотиків. Жінкам рекомендують споживати щонайменше 21-25 грамів клітковини на день, чоловікам – від 30 до 38 грамів на день.

3. Контролювати кількість алкоголю. Алкоголь може вбивати корисні кишкові бактерії та подразнювати слизову оболонку шлунка, що призводить до розвитку гастриту.

4. Обмежити використання антибіотиків. Ці ліки рекомендують приймати лише у разі потреби. Використання антибіотиків може мати негативні наслідки для мікробіоти кишечника, включаючи зниження видової різноманітності, зміну метаболічної активності. Крім того, деякі дослідження кажуть, що вплив антибіотиків у ранньому дитинстві може призвести до низки шлунково-кишкових, імунологічних та нейрокогнітивних захворювань.

5. Справлятися зі стресом. Вчені вважають, що між кишечником та мозком існує специфічний зв'язок, іноді кишечник навіть називають "другим мозком". Хронічно стрес здатний певним чином впливати на зв'язок між мозком та кишечником, змінюючи співвідношення бактерій у травному тракті. Щоб мати здоровий кишечник, потрібно менше нервувати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Профілактика остеопорозу: з якого віку починати?
15:30
Новітнє лікування пухлин головного мозку
6:20
Фактор здоров'я, який погіршує кровообіг
10:00
Перші знаки діабету у вашому роті
21:00
Стероїдні креми від екземи: небезпечні наслідки для здоров'я
12:00
Що таке синдром Жильбера та як з ним жити?
9:00
Сон у темряві може захистити від гіпертонії
15:30
Фактори ризику та профілактика остеопорозу
20:00
Чи можна їсти морозиво при хворому горлі
17:00
Ознаки алкогольного пошкодження печінки
11:30
Способи, які допоможуть знизити тиск без таблеток
10:30
Сон в особливому наметі допоможе лікувати діабет
22:00
Ефективні методи лікування проктиту
12:30
Відновлення організму після антибіотиків
10:00
Фактори, які впливають на здоров'я суглобів
13:30
Зміни пальців рук та ніг попередять про хвороби
10:00
Ранні симптоми деменції: на що звернути особливу увагу?
10:00
Кліпси для вух, які лікують гіпертонію
7:30
Важливі факти про жовчнокам'яну хворобу
23:00
Як привести організм до ладу, якщо турбує підшлункова?
12:30
Біль, який сигналізує про високий рівень холестерину
17:00
Як дізнатись, що ваше серце зносилось?
10:00
Причини появи головного болю влітку
6:00
Чому таблетки не допомагають: найчастіші помилки при прийомі ліків
11:00
Нічні жахіття можуть бути ознакою хвороби Паркінсона
0:40
Спеціальний гель, який потрібно використовувати після інфаркту
23:00
Зміни нігтів, які повинні насторожити
15:30
Хвороби, які може вилікувати вітамін D
11:30
Як позбутись зайвої ваги після лікування
11:00
Бідні люди частіше страждають від рецидивів онкологічних хвороб
23:00
Нурофен не допомагає від болю: порада лікаря
21:00
Як вчасно діагностувати кандидоз та позбутись його?
20:30
Найпоширеніші причини безпліддя
19:45
Ранкові набряки: як позбутись проблеми?
15:30
Ознаки, які свідчать про наявність паразитів в організмі
0:20
Таблетка, яка позбавить від виразкового коліту
20:30
ТОП-5 способів лікування мігрені в домашніх умовах
15:30
Проблеми з цим органом призводять до неприємного запаху з рота
11:30
Як самовпевненість людини може шкодити здоров'ю?
6:20
Ознака діабету, яку помітно під час читання
Здоров'я в соцмережах: