Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


10 популярних правил здоров'я, які можна ігнорувати

15:30, 14 Кві 2016 · Категорія: Народна медицина · Переглядів 1715 · 

У медицині не буває правила на всі часи. Нові дослідження спростовують старі, а ми освоюємо передові методики харчування, тренувань і профілактики захворювань.


Нові правила здоров'я

Нові правила здоров'я



Зробіть розтяжки перед тренуванням

Пам'ятайте, як на уроках фізкультури перед виконанням вправ вам пропонували зробити розтяжку, щоб запобігти пошкодженню м'язів і суглобів? Багато за звичкою досі виконують нахили перед тренування. Але насправді статична розтяжка не захищає від дрібних травм. А останні дослідження довели, що розтяжка перед тренуванням навіть знижує інтенсивність заняття: ті, хто відразу переходить до помірного навантаження, виконують більше підходів.

Почніть з розігріваючих вправ

Наприклад, для початку тренування підійде активний крок на місці або ходьба в помірному темпі, якщо ви займаєтеся на вулиці. А ось закінчувати будь-яке тренування дійсно варто вправами на розтяжку. По-перше, це допоможе розслабити м'язи після навантаження, по-друге, зведе до мінімуму больові відчуття на наступний день і дозволить поступово розвинути гнучкість. Дві-три 10-хвилинні розтяжки на тиждень дадуть вам потрібний ефект.

Знижуйте темп поступово. Хочете відновити сили після тренування? Уникнути болю в м'язах? Поступово знижуйте навантаження в кінці заняття, вважають експерти по фітнесу. А допоможе вам в цьому правильна музика: ідеально підійдуть композиції з ритмом менше 90 ударів в хвилину.

Присідання шкідливі для колін

Інструктори з фітнесу часто попереджають новачків: якщо у вас є проблеми з колінами, від присідань потрібно відмовитися зовсім або виконувати їх гранично обережно, щоб уникнути надмірного навантаження і пошкоджень.

Робіть більше присідань!

Лікарі довели, що такі вправи зміцнюють м'язи стегон і сідниць, які як раз допоможуть стабілізувати колінні суглоби.

Міняй кросівки кожні півроку

Вважається, що при регулярних тренуваннях в середньому за 6 місяців підошва спортивного взуття зношується, повітряний прошарок "здувається" і не забезпечує потрібну захист і амортизацію.

Купуйте кілька пар спортивного взуття

Дослідники з Люксембургу прийшли до висновку, що бігуни, які мали відразу кілька пар кросівок і носили то одну, то іншу пару, отримували травми на 39% рідше тих, хто зношував одну пару і потім заміняв її на нову.

Чистіть зуби після їжі

Чищення зубів відразу після вживання продуктів з високим вмістом кислоти (цитрусові, томати, вино) шкідливої для зубів. Кислота послаблює емаль, і під час чистки ви можете її пошкодити.

Прополощіть рот водою

Щоб видалити частинки їжі, прополощіть рот водою відразу після їжі. Чистити зуби потрібно не раніше, ніж через 30-60 хвилин, коли емалеве покриття відновиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Головні помилки прибічників здорового способу життя

Цервікальний мазок потрібно робити щорічно

Довгі роки цервікальний мазок був основним аналізом, за результатами якого лікарі могли судити про стан клітин шийки матки, а також про наявність відхилень в тканинах. Саме на підставі цього дослідження можна зробити прогноз про ймовірності розвитку раку шийки матки в найближчому майбутньому.

ДНК-тест

Для жінок старше 25 років у багатьох країнах зараз рекомендується новий тест ДНК на вірус папіломи людини. Цей аналіз відразу ж виявляє наявність у пацієнтки небезпечного вірусу, який призводить до розвитку раку шийки матки.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Цілющі 3 види чаю для боротьби з безсонням
9:00
Корисні властивості лаврового листя
8:30
Як захиститись від комах на природі?
10:00
Ендометріоз: народний метод лікування кропивою
8:00
Лікарка пояснила, які трави, крім зелені, корисні для здоров'я
16:00
Продукти, які допоможуть впоратись з гельмінтами
23:00
"Золотий" напій для нормалізації рівня цукру в крові
9:00
Напої для швидкої нормалізації тиску
23:00
Гранатовий сік - натуральна профілактика раку
20:30
ТОП-5 способів лікування мігрені в домашніх умовах
10:30
Лавровий лист для покращення травлення та профілактики діабету
12:00
Хвороби, які лікує вода з лимоном
22:00
4 види чаю для лікування болю в горлі
22:00
Імбир для нормалізації артеріального тиску
18:00
Які напої можна пити за хвороби
9:00
Чай для профілактики діабету
23:00
Народні засоби очистки організму від паразитів
9:00
Лікарські трави для підвищення імунітету
17:00
Зелений еліксир здоров'я, який рятує від хвороб
10:30
Чому небезпечно обтирати дитину оцтом від температури?
17:00
Трави, які можна давати грудним дітям
10:00
Народні засоби від болю в коліні
17:30
Чи можна антибіотики замінити травами?
6:20
Народні засоби для нейтралізації судом
0:20
Корисні властивості чаю з кульбаби
18:00
Яка рослина допоможе позбавитися від запалення після комариного укусу
21:00
3 дієві способи відновлення шкіри
13:30
Напій, який зменшує ризики деменції
12:30
Масаж банками: думка спеціалістів
6:20
Народні засоби від печії
20:00
Від яких хвороб допоможе цибуля
15:30
Народні засоби для підвищення гемоглобіну
9:00
Ефірні олії в домашній аптечці - запорука міцного здоров'я
0:40
Ванночки для зменшення пітливості ніг
0:20
3 корисні спеції для діабетиків
22:30
Маска з кропиви для омолодження шкіри обличчя
20:30
Соки, які лікують хвороби
11:00
Як легко перенести застуду: п'ять методів
7:30
Імбир для здоров'я серця
17:00
Апельсиновий сік для зміцнення імунітету
Здоров'я в соцмережах: