Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як скинути "останні" кілька кілограмів?

09:30, 09 Сер 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 169 · 

До омріяної цифри всього нічого, але вага зупинилася?



Абсолютно кожна людина в процесі схуднення стикається з проблемою, коли зниження ваги зупиняється або значно сповільнюється. Це так званий «ефект плато».

Це легко пояснити!

Так, як тільки ми починаємо займатися спортом, дотримуватися здорового способу життя, стежити за харчуванням, вважати співвідношення білків, жирів і вуглеводів, наш організм перебуває у стресовому стані, внаслідок чого втрачає вагу. Плюс до всього при дотриманні дієти (зниження кількості солі в раціоні і виключення цукру) і активних фізичних навантаженнях метаболічні процеси прискорюються. Організм стрімко позбувається зайвої води. Якщо на початковому етапі ви втрачаєте від одного до двох кілограмів на тиждень, потрібно розуміти, що це в основному вода і лише невеликий відсоток жирової тканини. І тому, коли вся зайва рідина йде з організму, ваші ваги перестають настільки стрімко змінювати показання.

5 кращих методів схуднути

1. Уважно вивчіть свій раціон, перерахуйте співвідношення БЖВ. Ви не повинні голодувати і виходити за рамки добової калорійності вашого раціону.

2. Зверніть увагу на питний режим. Можливо, ви вживаєте недостатню кількість води. При активному способі життя слід споживати не менше 3 літрів води в день.

3. Приділіть увагу періоду відновлення. Здоровий сон - запорука успіху при схудненні. У нічний час організм виробляє гормони, які відповідають за процес схуднення. Якщо ви не забезпечите організму повне відновлення, про зниження ваги можна забути, на жаль.

4. Влаштуйте чітміл. Незважаючи на те, що ви підтримуєте дієту, в подібних ситуаціях дуже корисно дати організму струс, а саме збільшити добовий калораж в 2-3 рази. По-перше, це психологічне розвантаження, по-друге, це послужить своєрідним поштовхом для розгону вашого метаболізму.

5. Дивуйте організм. Іншими словами, створюйте стресові ситуації, щоб знову і знову виключати адаптацію до фізичних навантажень і режиму харчування. Намагайтеся підходити до тренувального процесу і плану харчування відповідально, вчасно міняйте і режим, і раціон.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
90% людей страждають від булінгу
20:30
Чому люди бояться павуків?
11:00
Життя біля моря позитивно впливає на психіку
7:00
Як розпізнати депресію на початковій стадії?
22:00
Напад паніки: як швидко впоратись?
6:20
Як Інстаграм провокує депресію?
10:00
Боремось з осінньою депресією
6:20
Ознаки потужного стресу
20:30
Чому жити в однокімнатній квартирі небезпечно?
10:00
Що з'їсти, щоб подолати стрес?
15:30
Як зняти стрес в офісі?
10:00
Ознаки, які видають самогубця
0:20
Емоційне вигорання: як зрозуміти, що варто залишити роботу?
6:20
Як впоратись з роздратуванням?
8:00
Небезпека "хвороби жартівників"
22:00
Чоловікам марно сперечатись з жінками
10:00
Підлітки-бунтарі стають добрими в дорослому житті
11:00
Синдром неспокійних ніг призводить до суїциду
15:30
Психіка страждає після відпустки
17:00
Чи можливо позбутись від неприємних спогадів?
0:30
Як менше втомлюватися на роботі: ТОП 6 порад
13:20
Чи може депресія спровокувати хворобу Паркінсона
13:00
Жінки втомлюються більше за чоловіків: 7 причин
11:30
Як зробити понеділок простішим і приємнішим
22:05
Медитація і обід: 5 способів побутися сильного стресу
9:30
Як скинути "останні" кілька кілограмів?
21:45
Вчені: чорний шоколад врятує від депресії
21:00
Домашні рослини для оздоровлення нервової ситеми
0:40
Як подолати стрес перед візитом до стоматолога?
19:45
Вино врятує від тривожності та депресій
7:00
Чому з колишнім важко залишитись друзями?
0:20
Чому корисно працювати влітку?
20:30
Люди страждають від "зеленої депресії"
6:20
Фінансові звички, які захистять від депресії
14:00
Різниця в рості між чоловіками та жінками робить їх щасливими
6:20
Що приваблює жінок у чоловіках?
7:00
Як розпізнати поганого психотерапевта?
10:00
Як швидко позбавитись від депресії?
9:00
Психологічні поради для розвику впевненості (ВІДЕО)
6:20
Психологи розповіли, як бути щасливими
Здоров'я в соцмережах: