Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як скинути "останні" кілька кілограмів?

09:30, 09 Сер 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 241 · 

До омріяної цифри всього нічого, але вага зупинилася?



Абсолютно кожна людина в процесі схуднення стикається з проблемою, коли зниження ваги зупиняється або значно сповільнюється. Це так званий «ефект плато».

Це легко пояснити!

Так, як тільки ми починаємо займатися спортом, дотримуватися здорового способу життя, стежити за харчуванням, вважати співвідношення білків, жирів і вуглеводів, наш організм перебуває у стресовому стані, внаслідок чого втрачає вагу. Плюс до всього при дотриманні дієти (зниження кількості солі в раціоні і виключення цукру) і активних фізичних навантаженнях метаболічні процеси прискорюються. Організм стрімко позбувається зайвої води. Якщо на початковому етапі ви втрачаєте від одного до двох кілограмів на тиждень, потрібно розуміти, що це в основному вода і лише невеликий відсоток жирової тканини. І тому, коли вся зайва рідина йде з організму, ваші ваги перестають настільки стрімко змінювати показання.

5 кращих методів схуднути

1. Уважно вивчіть свій раціон, перерахуйте співвідношення БЖВ. Ви не повинні голодувати і виходити за рамки добової калорійності вашого раціону.

2. Зверніть увагу на питний режим. Можливо, ви вживаєте недостатню кількість води. При активному способі життя слід споживати не менше 3 літрів води в день.

3. Приділіть увагу періоду відновлення. Здоровий сон - запорука успіху при схудненні. У нічний час організм виробляє гормони, які відповідають за процес схуднення. Якщо ви не забезпечите організму повне відновлення, про зниження ваги можна забути, на жаль.

4. Влаштуйте чітміл. Незважаючи на те, що ви підтримуєте дієту, в подібних ситуаціях дуже корисно дати організму струс, а саме збільшити добовий калораж в 2-3 рази. По-перше, це психологічне розвантаження, по-друге, це послужить своєрідним поштовхом для розгону вашого метаболізму.

5. Дивуйте організм. Іншими словами, створюйте стресові ситуації, щоб знову і знову виключати адаптацію до фізичних навантажень і режиму харчування. Намагайтеся підходити до тренувального процесу і плану харчування відповідально, вчасно міняйте і режим, і раціон.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Негативний вплив стресу на людський організм
23:30
Як йога позбавить від комплексів?
11:00
Чому емоційне вигорання таке небезпечне?
19:45
Вчені розкрили секрет досягнення цілей
8:00
Прихована депресія: які симптоми про неї свідчать?
21:00
Чому психологи радять себе любити?
23:00
Важливі факти про серйозну тривожність
6:20
Способи, які допоможуть позбутись від стресу
15:20
Нудьга - детокс для вашого мозку
0:40
Небезпечна симптоматика прихованої депресії
9:00
Погані сни - ознака психологічних проблем
11:00
Ефективна боротьба з соціофобією
8:00
Психологи розповіли, як розпізнати споріднену душу
23:30
Причини розвитку аутизму
8:00
Прихована депресія: які основні симптоми
22:00
Найкраще здійснювати мрії у 33 роки
12:30
Футбольні вболівальники страждають від стресу
12:30
Найкращий час для покращення відносин
8:00
Любов до себе - запорука здорової психіки
11:00
Приховані симптоми депресії
22:00
Людям важливо казати "дякую"
9:00
Нічне жахіття - симптом психологічних проблем
11:00
Вигорання небезпечне для нашого життя
21:00
Криза середнього віку наступає у 47 років
12:30
Через які аспекти життя не варто хвилюватись?
21:00
Все, що треба знати про тривожність
11:00
Чого прагнуть люди у всьому світі?
12:30
Симтоми депресії, які ми ігноруємо
7:00
Чоловіки не помічають недоліки жінок
10:00
Секрети збереження психологічної рівноваги
7:00
В якому віці найкраще ставати батьком?
23:30
Як загадувати бажання на Новий рік?
21:00
Як швидко впоратись зі стресом?
20:30
Хвороба Альцгеймера та деменція: в чому відмінності?
6:20
Дорогі покупки та синдром самозванця
10:00
Психологи розповіли цікаві факти про тривожність
8:00
Депресію можуть діагностувати за мовленням
20:30
Нічні жахіття свідчать про психічні проблеми
17:00
Секрети пар, які живуть разом 15 років
7:00
Солодощі допомагають боротись з депресією?
Здоров'я в соцмережах: