Як скинути "останні" кілька кілограмів?

Абсолютно кожна людина в процесі схуднення стикається з проблемою, коли зниження ваги зупиняється або значно сповільнюється. Це так званий «ефект плато».

Це легко пояснити!

Так, як тільки ми починаємо займатися спортом, дотримуватися здорового способу життя, стежити за харчуванням, вважати співвідношення білків, жирів і вуглеводів, наш організм перебуває у стресовому стані, внаслідок чого втрачає вагу. Плюс до всього при дотриманні дієти (зниження кількості солі в раціоні і виключення цукру) і активних фізичних навантаженнях метаболічні процеси прискорюються. Організм стрімко позбувається зайвої води. Якщо на початковому етапі ви втрачаєте від одного до двох кілограмів на тиждень, потрібно розуміти, що це в основному вода і лише невеликий відсоток жирової тканини. І тому, коли вся зайва рідина йде з організму, ваші ваги перестають настільки стрімко змінювати показання.

5 кращих методів схуднути

1. Уважно вивчіть свій раціон, перерахуйте співвідношення БЖВ. Ви не повинні голодувати і виходити за рамки добової калорійності вашого раціону.

2. Зверніть увагу на питний режим. Можливо, ви вживаєте недостатню кількість води. При активному способі життя слід споживати не менше 3 літрів води в день.

3. Приділіть увагу періоду відновлення. Здоровий сон - запорука успіху при схудненні. У нічний час організм виробляє гормони, які відповідають за процес схуднення. Якщо ви не забезпечите організму повне відновлення, про зниження ваги можна забути, на жаль.

4. Влаштуйте чітміл. Незважаючи на те, що ви підтримуєте дієту, в подібних ситуаціях дуже корисно дати організму струс, а саме збільшити добовий калораж в 2-3 рази. По-перше, це психологічне розвантаження, по-друге, це послужить своєрідним поштовхом для розгону вашого метаболізму.

5. Дивуйте організм. Іншими словами, створюйте стресові ситуації, щоб знову і знову виключати адаптацію до фізичних навантажень і режиму харчування. Намагайтеся підходити до тренувального процесу і плану харчування відповідально, вчасно міняйте і режим, і раціон.