Як правильно готуватись до іспитів студентам?

Конспекти від руки

Конспектування від руки є більш ефективним для запам'ятовування, ніж запис у ноутбуці. Це підтвердило дослідження, проведене у США у 2014 році. У ньому взяв участь 151 студент, їх поділили на дві групи: одна записувала матеріал лекцій від руки, а інша – у ноутбуці.

Студенти, які робили записи від руки, справлялися із завданнями з лекційного матеріалу на 19% краще, ніж ті, хто проводив записи на ноутбуці. Особливо коли питання вимагало аналізу інформації та зіставлення кількох фактів. Записували лекцію від руки відповідали значно краще.

Процес записування від руки включає рухові та зорові функції мозку. Швидкість запису конспекту на ноутбуці вища, ніж швидкість запису від руки, тому мозок гірше обробляє інформацію і гірше зберігає її в пам'яті.

Сон

Людський мозок під час сну сортує отриману протягом дня інформацію, відсіюючи непотрібну і систематизуючи важливе. Коли людина спить, її мозок інтенсивно омивається ліквором, що допомагає очистити мозок від токсичних продуктів розпаду (білків), які утворюються протягом дня внаслідок інтенсивної роботи.

Щоб короткочасна пам'ять перетворилася на довготривалу, у мозку мають утворитися нові міжнейронні контакти (синапси), а формування таких контактів найактивніше відбувається під час сну. Перетворення короткочасної пам'яті на довготривалу називають консолідацією пам'яті.

Переказ інформації іншій людині

Щоб підтвердити важливість переказу, школярів поділили на 2 групи: одних попросили переказати вивчений матеріал, а інших – проілюструвати його. За два дні у школярів перевірили, як вони запам'ятали матеріал.

Ті, хто переказував матеріал після його вивчення, через два дні у 4,5 разів краще відтворювали його, ніж ті, хто ілюстрував.

Фізична активність

Заняття спортом позитивно впливають на робочу пам'ять у дітей та підлітків, покращуючи запам'ятовування на 25% порівняно з тими, хто займається спортом.