Вчені розповіли про наслідки нерегулярного харчування

Як реагує організм?

Пропускаючи прийом їжі – рівень глюкози в крові знижується, безпосередньо впливаючи на розумову активність. За даними останнього медичного аналізу від Frontiers in Cardiovascular Medicine систематичне ігнорування вживання їжі має такі наслідки, як: здатність концентруватись та швидкість приймання рішень знижуються на 10-15%, що може призводити до довшого виконання роботи та збільшення кількості помилок; голод стимулює гормон стресу – кортизол, викликаючи дратівливість; ризик серцево-судинних ускладнень зростає приблизно на 14%.

З метою мінімізації негативного впливу пропуску прийомів їжі, доцільним є вживання швидких та збалансованих перекусів. До них належать:

Грецький йогурт з горіхами відзначаються високим вмістом білка та кальцію, забезпечуючи організм жирами та ситістю близько 2 годин без тяжкості на шлунок.

Сушені фрукти та ягоди – насичують організм природними цукрами та клітковиною, не потребують зберігання в холодильнику.

Темний шоколад в помірній кількості забезпечує тіло антиоксидантами, та енергією без зайвого цукру.

Роговська Катерина