Сомнолог пояснив, як можна розшифрувати власні сни

При аналізі снів значення можуть мати як прямий зміст, так і емоційне забарвлення того, що відбувається, почуття, що переживаються. Оцінка сну проводиться з урахуванням особистого життєвого досвіду сновидця, поточних подій та переживань. У сновидіннях ми можемо продовжувати переживати події, почуття та емоції минулого дня або навіть попередніх, якщо подія є значущою.

Через сон людина може реалізовувати свої бажання та фантазії, які не може здійснити насправді або просто блокує їх, не допускаючи до свідомості.

Уві сні можуть відобразитися зовнішні шуми та інші подразники. Наприклад, хтось стукає у двері, а людині сниться, що забивають цвях. Пацієнту з обструктивним апное може снитися, що його душать. А ось постійне негативне забарвлення снів може свідчити про депресію, невроз, інші психічні та соматичні розлади. Сни, що повторюються, вказують на травми, конфлікти і переживання, які людина не в змозі подолати.

Щоб навчитися аналізувати свої сни, корисно вести спеціальний щоденник. Відразу при пробудженні в нього слід записувати побачене вночі, свої думки та емоції щодо цього. У цей щоденник заносяться поточні значні події, яскраві почуття. У міру накопичення даних можуть виявитися деякі закономірності.