Можно ли похудеть играя в настольный теннис?

Главная особенность настольного тенниса – азарт. В игре человек забывает о сильной физической нагрузке на организм, поэтому легко выполняет огромный объем различных движение, передвижения возле стола. Часы спарринга пролетают в считанные минуты.

Играть в настольный теннис могут люди любого возраста, что является еще одним дополнительным преимуществом. Неважно, вам 60 или 70 лет, вы всегда можете стать за стол и испробовать себя в роли игрока. Данный вид спорта продлевает жизнь, становится прекрасным методом предотвращения нежелательной полноты.

Концепция проведения аэробных тренировок

Аэробные тренировки давно вошли в практику и активно применяются много людьми. Следует только правильно выполнять каждую составляющую, обеспечивающие превосходные результаты уже через несколько занятий. Состоит аэробная гимнастика из следующего:

1. Разминка.
2. Основная часть.
3. Конец занятия.

Первый этап длится 5 минут, за это время необходимо подготовить все тело к занятиям. Для этого выполняются движения головой, телом, плечами, вращения руками. Такой краткий подход обеспечит разогрев мышц, которые будут готовы к более серьезным нагрузкам.

Основная часть занимает 50-60 минут времени. В этот этап включена целая тактика основных подходов:

• Нагрузка – аэробные процедуры проходят в сотню ударов по мячику. При этом тянутся к шарику рукой запрещено, нужно выполнять основные шаги влево-вправо. После такой тренировки нужно вспотеть, почувствовать какой-то уют и тепло.
• Подготовка партнера - настольный теннис позволяет похудеть не только одному человеку, но и обоим игрокам. При забеге соперники активно отбивают шарики, чтобы заставить другого игрока напрячь свои мышцы. После такой первой нагрузки нужно немного отдохнуть, возобновить силы. Важно постоянно пить воду, чтобы не обезвоживать организм.

Ко второму игровому упражнению требуется подход в 10 минут. Игра должна выполняется в подрезке. Можно играть на счет, или договорится с партнером о поочередной смене. Аэробная нагрузка второго типа проходит со сменой рук. Выполняя шаг-забегание, стоит приложить силы для выполнения удара и догонки мячика. На данном этапе важно сохранять правильное дыхание. Далее игроки меняются в накидке шаров. Своеобразным соревнованием становится подсчет результатов набиваний, с которыми можно посоревноваться.

Правильное проведение тренировочных занятий

Между каждыми тренировочными подходами нужно выполнять перерыв на 5 минут. В этот промежуток следует попить воды и восстановить силы, отдышаться. Нагрузки в это время очень серьезные, поэтому для начала курса будет достаточно одной аэробики. Окончательным этапом тренировки является заминка. На протяжении 5-10 минут нужно расслабится, привести организм в нормальное трудоспособное состояние. Для этого игроки ходят по залу, встряхивают руки.

Специалистами утверждено, что аэробика должна проводится 3-4 раза, чтобы дать реальные результаты

Бегать в тренажере не только утомительно, но и удовольствие дорогостояще. В сравнении с аэробикой настольный теннис более практичный и функциональный. С несколькими тренировками вес начнет понемногу снижаться, вес будет становится меньше. При это делать специальные тренажеры в залах не нужно, достаточно все сделать правильно, придерживаясь основных советов.

Эффективность занятий

Каждая нагрузка должна быть скорректирована. Человек имеет свои специфические показатели здоровья, хронические заболевания, которые могут не допустить его к работе. Врачи настоятельно говорят о том, что дозировка занятий – превыше всего. Необходимо наблюдать за своим состоянием. Ведь так сложно самому определить стоит ли сегодня выходить на спарринг и состязаться ради скинутых пары килограммов.

К тому же учтем еще один фактор. Стабильные нагрузки бегом, силовых упражнений очень энергозатратные. Такой метод позволяет эффективно, за любимым занятием привести свои формы в порядок. Все в наших силах, достаточно только правильно определить методику, основные приемы, количество упражнений. Для этого правильно будет проконсультироваться с врачом, который быстро определит основное направление упражнений, их количество, максимальную нагрузку.

После окончания занятий в тренажерном зале, килограммы могут быстро вернуться. Но только не в случае с настольным теннисом. Чтобы определить, чем полезен настольный теннис для здоровья, следует вникнуть в особенности этой игры, ее специфику, динамичность. Не все начинающие игроки могут выдержать постоянную нагрузку, но отказ не поможет бороться с лишними килограммами.

К тому же в зале всегда есть дополнительное гимнастическое снаряжение – скамейка, турник, лестница. Они быстро вернут человека в форму, а после нескольких приемов можно почувствовать себя намного лучше.

Комплексный подход убирает живот, бока, делает тело подтянутым и красивым. Польза настольного давно доведена, поэтому стоит правильно подобрать необходимый курс аэробики и навсегда избавить себя от возвращения проблемы лишнего веса. В интернет-магазине «Энергия» можно купить все для настольного тенниса, что поможет выполнять более эффективные упражнения.

Доступные цены на товары, высокое качество производства, повышенные характеристики улучшают игру, а также делают занятия более увлекательными. Не стоит сидеть дома и стеснятся своего живота. Настольный тенниса поможет быстро вернуть форму, избавится от дискомфорта.