Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


8 причин розладу сну

06:20, 16 Жов 2015 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 1474 · 

Жодна людина не може обійтися без сну. Статистика каже, що майже половина всіх дорослих людей, а це 45%, страждає різними розладами сну, а від 11% до 25% потребують медичної допомоги. Для покращення сну, варто визначити, що ж стоїть на заваді вашому відпочинку.

Розлади сну

Розлади сну



1) Шкідливі звички
Алкоголь, кава і сигарети - найпоширеніші збудники нервової системи і вороги нормального сну.

2) Неправильне харчування
Здорове харчування - запорука здорового сну. Треба харчуватися якомога різноманітніше, побільше салатів, овочів, фруктів, риби, морепродуктів і не зловживати жирною і борошняною їжею.

3) Зовнішні фактори
Сон, як відомо, любить тишу. А ще й тепло, темноту, зручну постіль і свіже повітря.

4) Мало відпочинку
Людина постійно потребує відпочинку, а тому треба змусити себе забути про роботу, про домашню суєту і про виявлені проблеми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко заснути і виспатись за короткий час

5) Стрес
Нервові стреси дуже сильно збуджують мозок людини. У таких ситуаціях він веде себе щось типу "завислого" комп'ютера.

6) Вибух емоцій
Добре, коли це позитивний вибух. Людина в таких ситуаціях засинає легко і в хорошому настрої. Коли багато негативу, потрібно просто через силу заспокоїтися і розслабитися. Дуже допомагають глибокі вдихи-видихи.

7) Нічні кошмари
Час від часу вони з'являються майже у кожної людини. У таких випадках рекомендують просто поставитися до них зі спокоєм, якщо не допомагає - тут вже треба звернутися до лікаря.

8) Зміна часових поясів
Людина в таких випадках просто збивається з нормального ритму дня. Зазвичай на відновлення йде два-три дні.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Причини ранньої менопаузи до 45 років
21:00
Відмова від шапки може нашкодити здоров'ю
14:00
Поширені помилки під час чистки вух
11:00
Фактори, які пришвидшують появу сивини
21:00
Що нігті можуть розповісти про здоров'я?
22:00
Ревматоїдний артрит частіше виникає у жінок
14:00
Несподівана користь поцілунків
6:20
Молоді жінки схильні до мігренозного інсульту
14:00
Поради для покращення сну у похилому віці
12:30
Випадіння вій свідчить про хвороби
0:20
Причини обмеження молока для дорослих людей
19:45
Як зменшити споживання солі?
15:30
Нова небезпека солодкої газованої води
7:00
Зовнішні ознаки хворих суглобів
20:30
Звички, які порушують обмін речовин
19:45
Алкогольні настойки шкодять організму більше, ніж горілка
11:00
Небезпечна білизна для жінок
9:00
Користь частого вживання сухофруктів
17:00
Гормональні порушення, які призводять до набору ваги
23:30
Гінекологи розповіли, що робити з раннім клімаксом
21:00
Як не набрати вагу під час відмови від куріння?
19:45
Для правильної гідратації організму потрібно пити саме воду
14:00
Вік, коли людина активно старіє
7:00
Вплив вживання алкоголю на сон
11:00
Позбуваємось від другого підборіддя без операції
21:00
Скільки годин потрібно спати у літньому віці?
9:00
5 причин приймати холодний душ
1:19
Як швидко кинути курити?
12:30
Вплив безпліддя на психічне здоров'я
11:00
Поради для вибору якісних прокладок
18:00
Небезпечний вірус, який передається через поцілунки
12:30
Найбезпечніші зачіски для збереження здоров'я волосся
11:30
Небезпека клімаксу та пізньої менопаузи
13:13
Чому зростає кількість випадків онкогінекологічних захворювань серед жінок?
19:45
Чи можна називати метеозалежність хворобою?
12:00
Методи використання олії чайного дерева у домашньому догляді
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
15:30
Частина тіла, яку не можна мити щодня
11:00
Важке похмілля потребує лікарського втручанння
22:00
Чому шкідливо довго сидіти на унітазі?
Здоров'я в соцмережах: