Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям

Відсутність фізичної активності негативно впливає на здоров'я і може призвести до таких проблем, як надмірна вага, порушення обміну речовин та хронічне запалення. Для жіночого здоров'я сидячий спосіб життя небезпечний тим, що ці фактори сприяють розвитку міоми матки.

Кожна п'ята жінка віком 30–40 років має доброякісне утворення з м'язової тканини матки, яке називається фібромою. У деяких жінок захворювання протікає у безсимптомній формі, але найчастіше характерні біль, кровотеча і навіть безплідність. Ризик розвитку захворювання підвищується вдвічі в жінок, що у сидячому становищі понад 6 годин на день.

Існують методи, що дозволяють знизити ймовірність розвитку фіброми матки та покращити загальний стан здоров'я. Організуйте свій день так, щоб займатися спортом чи фізичною активністю бодай 30 хвилин на день. Це може бути піша прогулянка, заняття йогою, плавання чи біг. Якщо у вас переважно сидяча робота – влаштовуйте собі регулярні перерви. Вставайте кожну годину та робіть невелику розминку чи розтяжку. Намагайтеся дотримуватись правильного харчування. Включайте до раціону фрукти, овочі, горіхи та інші корисні продукти. Регулярно відвідуйте гінеколога. Раннє виявлення міоми матки може допомогти запобігти розвитку ускладнень та вчасно вжити відповідних заходів. Запишіть курси масажу. Він допоможе розігнати лімфу після тривалого сидіння. Важливо проходити курси регулярно.