6 порад, котрі допоможуть вам перемогти хропіння

1. Правильно вибирати позу для сну. Оптимальним варіантом є сон на боці. Така поза дозволяє уникнути западання язика. Якщо поспостерігати за людиною, що хропе, то можна побачити, що як тільки вона перевертається зі спини на бік, хропіння зазвичай зникає, і дихання стає нормальним, тихим. Уникнути хропіння також допоможе правильне положення голови під час сну. Вона має бути трохи піднята.

2. Займатися фізкультурою. Це збільшує загальний тонус м'язів всього тіла.

3. Вести здоровий спосіб життя. Рекомендується відмовитися від куріння, уникати зловживання алкоголем, правильно харчуватися, дотримуватися режиму праці та відпочинку.

4. Позбутися зайвих кілограмів. Повні люди хропуть частіше за худих. Це пов'язано з тим, що зайва вага не дає повітрю вільно проходити через дихальні шляхи.

5. Регулярно провітрювати та зволожувати приміщення.

6. Відмовитися від прийому перед сном лікарських засобів, які розслаблюють мускулатуру носоглотки та провокують хропіння (седативні, антигістамінні препарати).

Коли ж хропіння і після цього не минуло, тоді варто звернутися до лікаря.