Проблеми зі сном у дітей

Але що таке проблеми зі сном?

Постійні проблеми зі сном впливають на здатність вашої дитини спати або заспокоюватися протягом тривалого періоду. Не всі проблеми зі сном є постійними. Раптова зміна сну вашої дитини може бути короткочасним порушенням сну, а не постійним.

Потреби в сні змінюються в міру того, як ваша дитина стає старшою, але незалежно від того, чи маєте ви справу з дворічним малюком або впертим підлітком, дослідження показують, що регулярний розпорядок сну та певні правила допомагають добре висипатися.

Отож, декілька порад:
👉 Створіть режим сну. Виберіть час сну та час пробудження для кожного члена сім'ї. Дотримуйтеся цього навіть у вихідні та святкові дні.
👉 Не дозволяйте дитині лягати спати занадто голодним або ситим. Легкий перекус (наприклад, тепле молоко і банан) перед сном - хороша ідея. Однак важка їжа протягом години або двох перед сном може не дати дітям заснути.
👉 Заохочуйте до активного способу життя. Регулярні вправи запобігають занепокоєнню ночами. Рекомендована кількість - годину кожен день. Проте, постарайтеся утримати дітей від активної діяльності протягом трьох годин перед сном.
👉Усуньте електроніку на ніч. Телевізори, стільникові телефони, комп'ютери та інші електронні пристрої можуть порушити сон. Світло від цієї електроніки може порушити вироблення гормону (мелатоніну), який управляє сном. Постійний зв'язок з друзями, які хочуть писати текстові повідомлення, спілкуватися в чаті або по електронній пошті, теж не допомагає. Перед сном перемістіть електроніку в центральне місце для зарядки, наприклад на кухню або в коридор.
👉 Влаштовуйтеся зручніше. Ліжко зручне? У кімнаті досить прохолодно? Піжама вашої дитини добре сидить, без будь-яких подразнень? Комфортні умови сприяють міцному сну.

👉 Створення сприятливих умов для сну. Такі аромати, як лаванда і ромашка, є перевіреними стимуляторами сну. Також легка музика або звуки природи можуть блокувати настирливі звуки та заколисувати тіло.

Якщо у вашої дитини постійно виникають проблеми зі сном, ви можете поговорити зі своїм лікарем, а він вже в свою чергу щось порадить.

Проводьте час разом. Деякі діти навмисно хочуть лягати спати пізніше, тому що їм потрібно більше уваги з боку батьків. Якщо обоє батьків працюють вдень, то вечорами вони вільні й можуть приділити увагу дітям. Просто розпитайте дітей про їх друзів або інтереси й вони одразу відчують вашу турботу та зможуть із легкістю заснути, коли виговоряться.



«Проблема з не спокійним сном зустрічається у кожної другої дитини», - ділиться АВА Центр «А-ВЕКТОР», що допомагає батькам зрозуміти дітей та налаштувати їх життя.

Щоб ефективно подолати проблему, використовується напрям АВА, - applied behavior analysis, або прикладний аналіз поведінки. Метод затверджений службою охорони здоров’я США і американською асоціацією психологів.

Більш детальніше можна ознайомитися з видами напрямків центру, як індивідуальні заняття, логопедія чи то адаптивна фізкультура за посиланням: https://a-vector.org/