Питний режим для дитини у спеку: корисні поради

Якщо води не вистачає тривалий період часу, організм починає забирати її з клітин, в результаті одержуємо густу міжтканинну рідину. Падає швидкість обміну речовин, починають страждати шкіра та м'язи.

Потреба дітей у воді вдвічі вища, ніж у дорослих. Діти післяодного року мають випивати 60 мл на кг ваги, дорослі – 30 мл на кг ваги на добу.

На прогулянки в дорогу беріть із собою лише воду. Купуйте спеціальну мотивуючу пляшечку, чашку, трубочки.

Старшим дітям можна пояснювати в ігровій формі про користь води, її вплив на організм.

Пропонуйте дитині частіше рідкі страви, овочі та фрукти, які містять багато води (огірки, помідори).

Забезпечте вільний доступ до води (своя пляшечка, чашка у полі зору дитини).

Слідкуйте, щоб вода була з нейтральним рівнем ph від 7,5. Бажано кімнатної температури. Зберігайте воду у скляному, а не пластиковому посуді. Перед вживанням відстоюйте її 2-3 години.

Можна додавати у воду ягоди, фрукти, імбир, трави – це надасть воді нового приємного присмаку.

Вчіть дитину пити воду поступово протягом дня, а не одразу.

Для загальнозміцнювального ефекту та налагодження роботи травної системи відмінно підходить вода з апельсином, мелісою та паличкою кориці.

Для покращення апетиту та профілактики запорів – вода з лаймом, малиною та м'ятою.