1. Ляжте на бік, ноги зігніть в колінах. Долоню нижньої руки підкладіть під голову, долонею іншої руки спирайтеся на ліжко. Піднімайте таз і переносьт...

1. Встаньте лицем до вузької сторони відкритих дверей і візьміться за дверні ручки з обох сторін. Ззаду себе поставте низьку лавочку. Повільно почніть...

Це прсоте, але ефективне 10-хвилинне тренування зробить ваші ніжки стрункішими всього за кілька тижнів. Щодня виконуйте ці вправи, і будете вражені ре...

Найкращі засоби, що входять в комплекс профілактики і лікування захворювань шийного відділу хребта - це масаж і лікувальна гімнастика. Саме гімнастика...

Вправа 1.Долоні прикласти до лоба. Натискаючи ними на лоб, здійснити нахили голови по черзі 22 рази вправо і 22 рази вліво.Вправа 2.

У програмі "До 36 і більше" Оксана Оробець розповіла про спорт, як важливий елемент життя і правильне харчування. Про цілі, мотивації та працю. Про ч...

Скільки потрібно займатисяЩоб плавання принесло користь здоров'ю, старайся відвідувати тренування - двічі на тиждень по 30-45 хвилин. Візьми до уваги:...

Співробітники Клівлендської Клініки в США знайшли рецепт довголіття. Виявилося, що ризик смертності допоможуть знизити фізичні вправи. На думку експер...

Вчені виявили ще один спосіб позбутися від цієї шкідливої ​​звички. Останнє дослідження, опубліковане в журналі British Journal of Pharmac...

Варто визнати, що не всі знають про те, яка важлива функція відводиться хребту в організмі людини. Перш за все, варто усвідомити, що хребет - це голов...

Сучасні дослідження чітко дають зрозуміти, що фізичні вправи зменшують стрес і занепокоєння. Як це відбувається? Справа в тому, що під час занять спор...

Перевірені поради, які допоможуть вам максимально сконцентрувати навантаження в сідничних м'язах і прокачати їх по повній.

1. Тягнемо шиюРозслабляє м'язи спини.Сядь на край стільця, округляючи спину, опусти підборіддя вниз. Руки сплети в замок і потягнися вперед. Вернись в...

Також ви дізнаєтесь, як підкачати сідниці та позбутись варикозного розширення вен.

Ви дзінаєтесь про найпоширеніші помилки у тренуваннях початківців, про спорт для схуднення та інші цікаві речі.

Перша вправа допоможе поліпшити загальний тонус організму, а також зміцнить м'язи стегон.Вихідна позиція - ноги повинні бути трохи ширше п...

Співробітники Університету Брунеля провели експеримент, щоб з'ясувати, як мозок людини реагує на музику. Для цього вони використовували технологію еле...

1. Для початку купи гарну зручну скакалку, яка підійде тобі за ростом. Пострибай на ній протягом 3 хвилин. Важливо наступати на землю повною стопою, а...

5 ефективних вправ, щоб підтягти груди в домашніх умовах1. Віджимання від підлоги. Класичний перевірений спосіб, привести в порядок м'язи грудей. Вико...>

Тренуватися необхідно через день три рази на тиждень, робити 3 підходи по 20 повторень.Упріться руками в підлогу, витягнувши ноги. Піднімі...

Варто визнати, що не всі знають про те, яка важлива функція відводиться хребту в організмі людини. Перш за все, варто усвідомити, що хребет - це голов...

Займатися спортом - це в наш час не задоволення, а необхідність.Неправильне харчування, шкідливі звички, сидяча робота, стрес, відсутність фізичної ак...

Заняття фітнесом принесуть здоров'ю тільки користь. Які ж позитивні сторони цього виду спортивних навантажень?1. Зміцнить вашу серцево-суд...

З настанням осені не потрібно відмовлятися від спорту і нехтувати здоровим способом життя. Ранкова зарядкаНа думку трен...

Цього разу Аніта поділілася корисною інформацією, про те як тренуватись у спеку:1. Тривалість тренування до 60 хв (бажано до 45). 2. Прові...

Під час сну всі системи людини теж занурюються в сплячий режим: знижується частота серцевих скорочень, розслабляються м'язи, внутрішні органи функціон...