5 способів позбутись набридлого животика

1. З чого б не складався ваш сніданок, обід і вечерю одним махом скоротіть порції рівно на 50%. Це допоможе схуднути швидко, не забиваючи голову всякими дієтами. Звичайно, без фанатизму: якщо ви вже сидите на фруктах, овочах і перетертих кашках, цей спосіб буде не так ефективний.

2. За три-чотири години до сну ніяких перекусів. Якщо організм бунтує і вимагає заморити черв'ячка, з'їжте яблуко або апельсин. А ось банану відмовте, для тих, хто воює з пузом, це занадто калорійний фрукт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 способів не набрати зайву вагу

3. Слідкуйте за тим, щоб 40% вмісту вашої тарілки становили овочі. І не обмежуйте себе лише старими добрими помідорами й огірками навіть якщо мама привчили вас тільки до них. Згадайте про те, що городні грядки здатні подарувати і дещо інше (наприклад, всі види капусти, перець, кабачки, баклажани, селера тощо).

4. Дотримуйтеся чотириразового харчування: сніданок, полуденок, обід, вечеря. Це ідеальна система, яка буде підтримувати процес метаболізму на необхідному рівні. Харчуватися один-два рази на день не варто ваш організм швидко перебудується на цей убогий режим і почне ще старанніше запасатися підшкірним жиром.

5. Більше руху.