Топ-7 правил для здорового травлення

15:30, 25 Бер 2016 · Категорія: Харчування, Лікування · Переглядів 1926 ·

Існує цілий перелік правил, виконуючи які, ви знайдете здоров'я травної системи.

У сучасних умовах життя людині навіть немає коли звернути увагу на себе і своє самопочуття, такі проблеми, як запори, метеоризм та інші недуги - часті явища, з якими, безумовно, потрібно боротися. Дієтологи озвучили основні правила, які допоможуть вам поліпшити якість роботи вашого кишечника:

1. Не можна обмежувати вживання білків, жирів або вуглеводів. Дуже часто люди припускаються помилки, коли відмовляються від білкової їжі і тих продуктів, які містять жири і вуглеводи, адже кишечнику для нормального функціонування потрібні всі ці речовини, без винятку. Інша справа - це переїдання шкідливими продуктами, що містять величезну кількість вуглеводів і жирів, природно, це неприпустимо.

2. Кожен день потрібно їсти продукти, збагачені клітковиною, тому як вона працює за принципом "віника" для кишечника, очищаючи його від шкідливих речовин, шлаків та іншого харчового сміття.

3. Щоб кишечник був здоровий, необхідно не тільки стежити за харчуванням, а й тренувати м'язи живота, а також багато рухатися. Дієтологи впевнені, що фізична активність найбільш сприятливо впливає на роботу кишечника.

4. Якщо у вас з'явилися порушення в травленні, що супроводжуються запором, тоді боротися з цим потрібно за допомогою правильного харчування і, максимум, продуктів, що володіють проносним властивістю, наприклад, кефіру, чорносливу, вареного буряка і так далі.

5. Зловживання спиртними напоями призводить до запальних процесів в кишечнику, тому якщо ви хочете зберегти його здоров'я, тоді відмовтеся від алкоголю або хоча б обмежте його кількість.

6. Кишечнику потрібна підзарядка, а заряджається він за допомогою їжі, тому людині потрібно харчуватися не менше п'яти разів. Природно, переїдати не варто, порції повинні бути невеликими. Дієтологи радять вимірювати порцію їжі так - їжа повинна поміститися вам в долоню, тоді вона не зашкодить вашому здоров'ю.

7. Кишечник може запалитися і дати збій, якщо напихати його шкідливою їжею, напівфабрикатами, консервами, копченостями і так далі. Медики наполягають на тому, щоб всі харчувалися тільки натуральними продуктами, в яких немає консервантів і інших не корисних речовин.

Джерело: hronika.info

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, травлення, раціон, поради, кишечник

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника
14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
10:00: Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
22:00: 4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
16:00: Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
12:00: Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
8:00: Топ-3 продукти для корисного перекусу
22:00: Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
20:00: Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
18:00: Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
16:00: Названо найкорисніший осінній суп
12:00: Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
8:00: Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
22:00: Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
20:00: Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
18:00: Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
16:00: Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
14:00: Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
12:00: Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
10:00: Небезпеки для організму, котрі може нести мед

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 8 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.805 Mb

Топ-7 правил для здорового травлення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: