ТОП-5 продуктів, які позбавлять від тривоги
15:30, 06 Лют 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1349 ·
Від надмірної тривожнсоті страждають багато сучасних людей. Для того, щоб нормалізувати свій стан варто вживати певні продукти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Смачні та корисні креветки
![]() |
Тофу
У тофу міститься вітамін B1, багато триптофану і високий рівень магнію і омега-3. Крім рецептів приготування тофу, які ви вже напевно знаєте, спробуйте його в якості основи для коктейлю з ванільним протеїном. Це прямий шлях до спокою.
Насіння Чіа
Насіння Чіа - чудовий антистресовий продукт. У них міститься навіть більше триптофану, ніж у індичці. А ще вони сповнені магнію. Зробіть його основою фруктового десерту або пудингу з повними вітамін ягодами, щоб отримати корисну і заспокійливу страву.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які корисні для наших зубів
Щавель
Цю зелень можна додавати в салати, соки або змішувати в смузі. В ньому багато магнію і вітамінів групи В, а це значить, що він допоможе вам розслабитися і позбутися від стресу.
Лосось
Лосось - справжній суперпродукт, який може і зняти стрес позбавити від депресії і тривоги. Все тому що він містить багато корисних компонентів. Лосось багатий омега-3 жирними кислотами, вітамінами групи В, насичений магнієм і навіть містить невелику кількість триптофану. Ви можете купляти лосось весь рік і запастися замороженими філе, щоб запекти його в кінці дня для корисної і смачної вечері.
Креветки і молюски
Молюски так само багаті триптофаном, як і індичка, а креветки, зокрема, містять жирні кислоти омега-3. Відмінний варіант для вечері - салат з морепродуктами.
У тофу міститься вітамін B1, багато триптофану і високий рівень магнію і омега-3. Крім рецептів приготування тофу, які ви вже напевно знаєте, спробуйте його в якості основи для коктейлю з ванільним протеїном. Це прямий шлях до спокою.
Насіння Чіа
Насіння Чіа - чудовий антистресовий продукт. У них міститься навіть більше триптофану, ніж у індичці. А ще вони сповнені магнію. Зробіть його основою фруктового десерту або пудингу з повними вітамін ягодами, щоб отримати корисну і заспокійливу страву.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які корисні для наших зубів
Щавель
Цю зелень можна додавати в салати, соки або змішувати в смузі. В ньому багато магнію і вітамінів групи В, а це значить, що він допоможе вам розслабитися і позбутися від стресу.
Лосось
Лосось - справжній суперпродукт, який може і зняти стрес позбавити від депресії і тривоги. Все тому що він містить багато корисних компонентів. Лосось багатий омега-3 жирними кислотами, вітамінами групи В, насичений магнієм і навіть містить невелику кількість триптофану. Ви можете купляти лосось весь рік і запастися замороженими філе, щоб запекти його в кінці дня для корисної і смачної вечері.
Креветки і молюски
Молюски так само багаті триптофаном, як і індичка, а креветки, зокрема, містять жирні кислоти омега-3. Відмінний варіант для вечері - салат з морепродуктами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: