1. Додайте до раціону сезонні овочі та фруктиХоча взимку вибір свіжих продуктів менший, у вашому раціоні обов'язково мають бути:

1. ІмбирІмбир відомий своїми протизапальними властивостями. Він допомагає боротися з застудою, стимулює кровообіг і покращує травлення. Чашка чаю з ім...

Чому пити достатньо води так важливо?Згідно з результатами, опублікованими в журналі Nature Medicine, люди, які випивають щонайменше 2 літри води на д...

Лікар-дієтолог повідомила, що білий і чорний хліб містять борошно вищої якості, що робить випічку ароматною і смачною, але майже позбавляє її користі....

Вишневий сік. Високий вміст триптофану в вишні є однією з причин, через які ці фрукти допомагають із засипанням. Триптофан є амінокислотою – попередни...

Якщо стрес став нормою вашого життя, він може перерости у хронічну тривогу, а згодом вплинути й на весь організм, спричинивши головні болі, болі в тіл...

Користь води з лимоном Покращення травлення Лимонна кислота стимулює виділення шлункового соку, що сприяє кращому перетравленню їжі. ...П>

Чому сніданок такий важливий?Під час сну наш організм витрачає багато енергії на відновлення клітин, синтез гормонів та інші процеси. Після пробудже...

Зниження ризику серцево-судинних захворювань Дослідження показують, що вегетаріанці значно рідше страждають від серцево-судинних захворювань порівня...

Що варто їсти на вечерю? Білкові продукти Запечена куряча грудка або індичка — низькокалорійні, але багаті на білок, що допомагає відновлювати...

1. Фокус на локальних продуктахВсе більше людей віддають перевагу продуктам місцевого виробництва. Сезонні овочі, фрукти та зернові мають не лише чу...

Чому рослинне молоко таке популярне? Легкість для травлення. Багато людей мають непереносимість лактози, що міститься в коров’ячому молоці. Р...

Основні інгредієнти зимових салатів Коренеплоди. Буряк, морква, редька або пастернак — чудова основа для ситних та корисних салатів. Вони баг...

Що таке глютен і чому від нього відмовляються?Глютен — це білок, що міститься у пшениці, ячмені та жита. Він дає еластичність тесту, але для д...

Що таке флексітаріанство?Флексітаріанство — це поєднання слів «гнучкий» і «вегетаріанство». Прихильники цього стилю їд...

Що говорять цифри?Дослідження показало, що дорослій людині достатньо споживати не більше 5 грамів солі на день, що відповідає одній чайній ложці. Це...

Чому варто їсти гарбузову кашу? Багатство вітамінів. Гарбуз містить вітаміни A, C, E та групи B, які зміцнюють імунітет, покращують стан шкіри та з...

Чому овес такий корисний? Джерело енергії. Овес містить повільні вуглеводи, які забезпечують вас енергією на весь ранок. ...

Корисні властивості зеленого чаю: Покращує роботу серця. Катехіни, що містяться в чаї, знижують рівень "поганого" холестерину та підтримують...

Як шоколад впливає на мозок? Стимулює роботу мозку. Флавоноїди, що містяться в какао, активують ділянки мозку, відповідальні за пам’ять та навча...С>

Що робить мед таким унікальним? У складі меду манука є метилгліоксаль – природна сполука, яка має сильну антибактеріальну дію. Мед тако...

У соцмережах лимонну воду рекламують як панацею від усього: від проблем із травленням до проблем зі шкірою.Частково це правда, проте варто...

На думку фахівця, гречка, грубий геркулес і кіноа може бути відмінним джерелом харчових волокон і складних вуглеводів для тривалого насичення. Макіша ...

За словами лікаря, людям з гіпертонією необхідно завжди звертати пильну увагу на кількість вживаної солі. Однак виробники того ж томатного соку не зав...

Дієтологи не рекомендують це робити, якщо немає протипоказань.Все ж таки в такому продукті є важливі мікроелементи, які позитивно впливають на стан зд...

БананиЦей фрукт містить не тільки багато корисних антиоксидантів, калію, що позитивно впливає на наше здоров'я, а також у його складі міститься амін...

Вчені з Японії і Університету Аберистуїту з’ясували, що ромашковий чай ефективно знижує рівень холестерину і цукру в крові. Лікувальна рослина має про...

Експерт з харчування Палома Кінтана радить їсти яйця в різних варіаціях, у вигляді легкої закуски, омлету, бутерброда з тортильєю. Варто враховувати, ...

Хочете дожити до 100 років і зустріти великий ювілей в доброму здоров’ї? Прямо зараз починайте правильно харчуватися! Як? Ми зібрали рекомендації спра...

1. Солодощі та продукти з високим вмістом цукруНадмірне споживання цукру сприяє накопиченню жирових відкладень. Основні винуватці: Торти, ...