Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти та напої, від яких росте живіт

08:20, 17 Січ 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 749 · 

Зайва вага в області живота часто стає результатом неправильного харчування. Деякі продукти та напої сприяють накопиченню жиру або викликають здуття. У цій статті розглянемо основні "вороги" плоского живота, яких слід уникати або вживати з обережністю.



1. Солодощі та продукти з високим вмістом цукру

Надмірне споживання цукру сприяє накопиченню жирових відкладень. Основні винуватці:

  • Торти, печиво, цукерки;
  • Газовані напої та пакетовані соки;
  • Шоколадні батончики.

Цукор у великих кількостях підвищує рівень інсуліну, який стимулює відкладення жиру, особливо в області живота.



2. Фастфуд і напівфабрикати

Страви швидкого приготування мають високий вміст калорій, трансжирів і солі. Типові приклади:

  • Бургери, картопля фрі, піца;
  • Чіпси, снеки, солоні горішки.

Трансжири не лише сприяють збільшенню жирових запасів, але й порушують обмін речовин.



3. Алкоголь

Алкогольні напої, особливо пиво, містять багато "порожніх" калорій. Часте вживання алкоголю:

  • Сповільнює метаболізм;
  • Викликає накопичення жиру в області живота.

Феномен "пивного живота" є наслідком надлишкового споживання пива та закусок до нього.



4. Білий хліб і випічка

Продукти з білої муки мають високий глікемічний індекс. Це призводить до різкого підвищення рівня цукру в крові, а потім до відчуття голоду. Уникайте:

  • Булочок, круасанів;
  • Звичайного білого хліба.

Краще обирати цільнозернові альтернативи.



5. Газовані напої

Солодкі газовані напої містять велику кількість цукру та газів, які викликають здуття. Замість цього краще пити звичайну воду або трав'яний чай.



6. Оброблене м'ясо

Ковбаси, сосиски, бекон містять багато солі, жиру та консервантів, що сприяють затримці рідини та набору ваги.



7. Молочні продукти (у деяких випадках)

У людей з непереносністю лактози молоко, сир чи йогурт можуть викликати здуття та дискомфорт.




Як уникнути проблеми?

  • Вживайте більше свіжих овочів, фруктів, цільнозернових продуктів.
  • Замість газованих напоїв вибирайте воду або зелений чай.
  • Контролюйте розмір порцій і уникайте переїдання.
  • Займайтеся фізичною активністю, щоб підтримувати метаболізм.

Виключення або зменшення споживання цих продуктів допоможе зберегти фігуру та покращити самопочуття.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    Здоров'я в соцмережах: