Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти та напої, від яких росте живіт

08:20, 17 Січ 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 766 · 

Зайва вага в області живота часто стає результатом неправильного харчування. Деякі продукти та напої сприяють накопиченню жиру або викликають здуття. У цій статті розглянемо основні "вороги" плоского живота, яких слід уникати або вживати з обережністю.



1. Солодощі та продукти з високим вмістом цукру

Надмірне споживання цукру сприяє накопиченню жирових відкладень. Основні винуватці:

  • Торти, печиво, цукерки;
  • Газовані напої та пакетовані соки;
  • Шоколадні батончики.

Цукор у великих кількостях підвищує рівень інсуліну, який стимулює відкладення жиру, особливо в області живота.



2. Фастфуд і напівфабрикати

Страви швидкого приготування мають високий вміст калорій, трансжирів і солі. Типові приклади:

  • Бургери, картопля фрі, піца;
  • Чіпси, снеки, солоні горішки.

Трансжири не лише сприяють збільшенню жирових запасів, але й порушують обмін речовин.



3. Алкоголь

Алкогольні напої, особливо пиво, містять багато "порожніх" калорій. Часте вживання алкоголю:

  • Сповільнює метаболізм;
  • Викликає накопичення жиру в області живота.

Феномен "пивного живота" є наслідком надлишкового споживання пива та закусок до нього.



4. Білий хліб і випічка

Продукти з білої муки мають високий глікемічний індекс. Це призводить до різкого підвищення рівня цукру в крові, а потім до відчуття голоду. Уникайте:

  • Булочок, круасанів;
  • Звичайного білого хліба.

Краще обирати цільнозернові альтернативи.



5. Газовані напої

Солодкі газовані напої містять велику кількість цукру та газів, які викликають здуття. Замість цього краще пити звичайну воду або трав'яний чай.



6. Оброблене м'ясо

Ковбаси, сосиски, бекон містять багато солі, жиру та консервантів, що сприяють затримці рідини та набору ваги.



7. Молочні продукти (у деяких випадках)

У людей з непереносністю лактози молоко, сир чи йогурт можуть викликати здуття та дискомфорт.




Як уникнути проблеми?

  • Вживайте більше свіжих овочів, фруктів, цільнозернових продуктів.
  • Замість газованих напоїв вибирайте воду або зелений чай.
  • Контролюйте розмір порцій і уникайте переїдання.
  • Займайтеся фізичною активністю, щоб підтримувати метаболізм.

Виключення або зменшення споживання цих продуктів допоможе зберегти фігуру та покращити самопочуття.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    Здоров'я в соцмережах: