1. Замінюйте продукти без втрати поживності Молоко: замініть мигдальним, рисовим або вівсяним молоком. Глютен: використовуйт...

У цій статті розглянемо основні поради, як стати вегетаріанцем і забезпечити всі потреби вашого тіла в поживних речовинах.

. Смузі з ягодами та бананомІнгредієнти: Банан – 1 шт. Заморожені або свіжі ягоди (чорниця, полуниця) – 1 склянка Грецький йогу...

Чому ми прагнемо "шкідливої" їжі? Еволюційна схильність Наші предки виживали завдяки продуктам, багатим на калорії, адже їм доводилося за...

В основі інтуїтивного харчування лежить принцип «їж, коли голодний, і припиняй їсти, коли ситий». Цей підхід набирає популярності, оскільк...

1. Натуральні замінники цукру Мед Багатий на антиоксиданти, вітаміни та мінерали. Проте мед містить калорії, тому його слід споживати помірковано.

Маленька тарілкаПорція стандартного розміру може виглядати маленькою на великій тарілці, і це залежить більше від тарілки, ніж від обсягу їжі. Викорис...

Вона нагадала про фільтри для води, які багато хто використовують для фільтрації води з-під крана. Існують і фільтри зворотного осмосу – це антибіотик...

1. Серцево-судинні захворюванняВишневий сік багатий на антоціани – природні антиоксиданти, які сприяють зниженню рівня "поганого" холе...

При кетогенній дієті знижується споживання жирів і вуглеводів. Людина їсть менше фруктів, овочів і зернових культур, замінюючи їх продуктами з високим...

Найгірші ідеї для сніданку: чого краще уникати зранку1. Порожні вуглеводи: солодкі пластівці з молокомСолодкі сніданкові пластівці часто зда...

Ця рекомендація стосується, в першу чергу, страв, приготованих з яєць, наприклад, омлетів. Справа в тому, як пояснюють лікарі, що при повторній терміч...

Крім того, це смачний і ситний напій, який можна вживати як гарячим, так і холодним. Однак є численні побічні ефекти чаю з молоком, про які варто знат...

Якщо взяти грудку птиці без шкіри, курка поступається індичці, бо в курятині вищий рівень холестерину і менша кількість заліза. Шкіра курки та індички...

Закушування з додаванням червоної ікри серед українців вважаються святковим делікатесом, адже можливість посмакувати нею є далеко не в кожної людини. ...

Жирна смажена їжаНа переварювання продуктів, багатих жиром, організм витрачає більше часу, ніж на переробку вуглеводів і навіть білків. І якщо ви вече...

Організм — система специфічна, і щоб переварити одну групу продуктів, потрібно запустити кілька складних процесів. З цієї причини деякі комбінації мож...

Рекомендована доза кофеїну Для більшості здорових дорослих безпечна доза становить до 400 мг кофеїну на день. Це еквівалентно прибл...

Температура чаю Мед втрачає свої корисні властивості при нагріванні вище 40°C. Тому краще додавати його у теплий, а не гарячий чай. Якщ...

Для виготовлення шоколаду какао-боби зазвичай піддаються ферментації та обсмаженню, процесам, які можуть вплинути на вміст поліфенолів — сполук, корис...

Кислотність апельсинового сокуАпельсиновий сік містить високу концентрацію органічних кислот, зокрема лимонної та аскорбінової. Якщо вживати його на...

1. Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту Підвищена кислотність шлунка: Сливи містять органічні кислоти, які можуть подразнювати...

Продукти, що підвищують артеріальний тиск Солона їжа Сіль є одним із головних чинників підвищення артеріального тиску. Надмірне вживання солі затриму...

Крім цього льон допомагає покращити метаболізм, виводить з організму шлаки, покращує моторику кишківника, відновлює водно-сольовий баланс, зменшує кіл...

1. ЦитрусовіЛимони, апельсини, грейпфрути та інші цитрусові фрукти містять велику кількість кислоти. Споживання їх натще може подразнити слизову обо...

Користь риби для вагітних Омега-3 жирні кислоти Сприяють розвитку мозку та зору дитини. Покращують настрій і зменшують ризик післяполог...

Користь какао перед сном Розслабляє нервову систему Какао містить теобромін – натуральну сполуку, яка має легку заспокійливу дію.

Дієтичний продукт100 грамів свіжої білокачанної капусти містить 28 калорій. Приблизно стільки ж знаходиться в кольоровій, савойській, червонокачанній,...

Почнемо з того, що правильне хaрчування це не стереотипне вживання лише вареного, приготованого на пару і вічне «ні» солодощам чи алкоголю, а продуман...

1. Джерело енергіїКартопля багата на вуглеводи, які є основним джерелом енергії для організму. Це особливо важливо для людей із високими фізичними а...Карто>