Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку

12:03, 18 Гру 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1122 · 

Апельсиновий сік часто вважається популярним напоєм на сніданок, адже його свіжий смак заряджає енергією, а вітамін С підтримує імунітет. Проте дієтологи все частіше наголошують, що вживання цього напою на голодний шлунок може мати негативні наслідки для здоров’я. Розгляньмо, чому варто переглянути звичку пити апельсиновий сік зранку.

Апельсиновий сік

Апельсиновий сік



Кислотність апельсинового соку

Апельсиновий сік містить високу концентрацію органічних кислот, зокрема лимонної та аскорбінової. Якщо вживати його натщесерце, кислоти можуть подразнювати слизову оболонку шлунка, що може призвести до:

  • Виникнення печії;
  • Підвищення кислотності шлункового соку;
  • Ризику розвитку гастриту чи виразки шлунка при регулярному вживанні.

Особливо це небезпечно для людей, які вже мають захворювання шлунково-кишкового тракту.


Високий рівень цукру

Навіть натуральний апельсиновий сік містить велику кількість природного цукру (фруктози), який швидко всмоктується в кров. Це може:

  • Викликати різке підвищення рівня цукру в крові, особливо якщо сік п’ється без інших продуктів, які уповільнюють цей процес;
  • Призвести до швидкого відчуття втоми через різкий спад енергії після піку.

Для людей із діабетом чи схильністю до гіпоглікемії ця особливість може бути небезпечною.


Відсутність клітковини

Хоча апельсиновий сік багатий на вітаміни, він майже не містить клітковини, яка є в цілому фрукті. Клітковина допомагає уповільнити засвоєння цукрів та підтримувати здорове травлення. Таким чином, сік не забезпечує тривалого відчуття ситості і може швидко викликати голод.


Альтернативи апельсиновому соку

Дієтологи радять замінити апельсиновий сік на менш агресивні для шлунка напої:

  • Теплу воду з лимоном і медом;
  • Трав’яні чаї;
  • Смузі на основі овочів і фруктів із додаванням клітковини.

Якщо ви не уявляєте свій ранок без апельсинового соку, варто пити його не натщесерце, а після легкого сніданку, щоб зменшити негативний вплив на шлунок.


Висновок

Хоч апельсиновий сік і є джерелом корисних речовин, його вживання зранку на голодний шлунок може призвести до проблем зі здоров’ям. Щоб отримувати користь від цього напою, важливо вживати його помірно та у правильний час. Якщо ж ви відчуваєте дискомфорт після такого сніданку, варто звернутися до лікаря чи дієтолога для консультації.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
    22:00
    Правильна дієта для здорових легень
    18:00
    Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
    14:00
    Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
    8:00
    Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
    22:00
    Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
    18:00
    Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
    14:00
    Три помилки, які роблять люди під час пиття води
    12:00
    Визначено найкращий фрукт для схуднення
    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    Здоров'я в соцмережах: