Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму

19:01, 16 Гру 2024 · Категорія: Харчування, Дієти, Новини · Переглядів 6509 · 

Останнім часом правильне хaрчування це не лише рекомендації лікарів для реабілітації пацієнтів, це стиль життя і найкраща дiєта яку можна було вигадати. Якщо вам досі страшно відмовитись від свого звичного хaрчування – ми наведемо кілька переваг та порад, які допоможуть змінити стиль хaрчування назавжди.

Беріть обід з собою на роботу

Беріть обід з собою на роботу



Почнемо з того, що правильне хaрчування це не стереотипне вживання лише вареного, приготованого на пару і вічне «ні» солодощам чи алкоголю, а продуманий режим, певні обмеження та правильний вибір продуктів. Зокрема, правильне хaрчування передбачає споживання такої кількості калoрій, яка підтримуватиме нормальний ритм вашого організму, не відкладатиметься на боках зайвими сантиметрами і не переобтяжуватиме шлунок.

Також правильне хaрчування (або скорочено – ПП) це своєрідний режим: прийдеться навчитись снідати та вечеряти в один і той самий час, обід намагатись підкоригувати до свого графіку і не забувати про перекуси. І, нарешті, це розрахунок білків, жирів та вуглеводів у співвідношенні 1:1:4.
Насправді, харчуватись правильно надзвичайно легко. Сніданок в такому режимі є найважливішим. Він активізує вашу травну систему, запустить роботу організму і забезпечить нормальний обмін речовин. Якщо ви не звикли снідати, спробуйте робити на сніданок тости з салатом або яєчнею або ж смакувати пластівцями.

Щодо смажених продуктів, запам’ятайте, що смажити можна на невеликій кількості масла або ж взагалі без нього. Для цього незле буде придбати спеціальну сковорідку або ж тостер чи духовку – так ви зменшите вплив шкідливих масел на організм і відчуєте справжній смак продуктів. Придбати такі дива техніки можна у інтернет магазині продажі побутової техніки.

Якщо поснідати повноцінно не вдалось, влаштуйте щільніший перекус: йогурт, бутерброд з цільнозернового хлібу, яблука тощо.

Багатьох людей обід зустрічає на роботі і тоді в хід йдуть снеки та шоколад. Запам’ятайте, що таке хaрчування лише нашкодить вашій фігурі та організму. Краще підготуватись заздалегідь вдома. Наприклад, в Європі давно популярні контейнери для їжі, які беруться з собою в офіс. В ідеальному варіанті, обід має складатись з білкових продуктів (риба, курка тощо) та овочів або є каш.

Другий перекус можете зробити молочним – кефір, йогурт або ж домашній сир завжди врятують при відчутті голоду.

Вечеряти після 18-тої не те що можна, а й потрібно. Зокрема, обирайте стейки на грилі, печену рибу або домашній сир з медом та злаками. Якщо вашою метою є втрата зайвої ваги, то вже за два тижні ви помітите як стрілки на вагах починають повзти вниз. Якщо ж хочете змінити свій стиль хaрчування, то й ви побачите яку користь для вашого організму несе здорова та правильна їжа: очиститься шлунково-кишковий тракт, покращиться стан шкіри та організму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:06
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
9:20
Як цукор впливає на організм?
22:37
Раціон на стипендію: чи реально це
14:53
Правда і міфи про білки, жири та вуглеводи: що потрібно знати
13:32
Чому студенти все частіше відмовляються від вживання солодкого
16:43
Кава й енергетики перед дедлайнами: чи справді це допомагає під час сесії?
14:12
Секрет твоєї продуктивності не в каві, а в ранковій рутині
10:10
Пуер – чай для здоров’я та енергії з багатовіковою історією
10:00
Здоровий перекус: Енергія та користь між основними прийомами їжі
20:47
Вода як джерело життя. Чому її варто пити в достатній кількості?
19:49
Чи справді банан такий корисний? Розвінчуємо поширені міфи
17:33
Суперфуди. Панацея чи модна тенденція?
15:34
Вегетеріанство і веганство. Плюси та мінуси
14:06
Популярні помилки та міфи про здорове харчування
Здоров'я в соцмережах: