Які ефірні масла допоможуть від безсоння та як їх використовувати

Спочатку розберемося, яке ефірне масло для чого годиться, щоб правильно їх застосовувати:

для тих, хто погано засинає - масло апельсина, кедра, мандарина, ялівцю, мірри і кипариса;
для тих, хто неспокійно спить - масло лаванди, неролі, ромашки і ладан;
для повного розслаблення - масло ванілі плосколистої.

Використовувати масла від безсоння можна кількома способами: для масажу, ванн, ароматерапії і як внутрішній засіб.

Масаж з ефірними маслами для сну
Масаж можна робити з вечора і навіть серед ночі, якщо є звичка прокидатися. При цьому радять робити самомасаж вушної раковини з будь-яким обраним маслом. Роблять його кінчиком мізинця, обережно масажуючи внутрішню поверхню вуха.

Можна також масажувати стопи ніг, скроні або закопувати по крапельці чистого ефірного масла у вуха перед сном і обережно масажувати козелок протягом 1-2 хвилин. У стопи масло втирати також обережно, бо там знаходиться дуже багато біологічно активних точок. І якщо їх активувати - то замість засипання з'явиться відчуття бадьорості і прилив сил. Деяким людям допомагає самомасаж обличя, комірцевої зони та плечей. Тут важливо зрозуміти, який масаж допоможе саме вам, і розібратися в цьому можна лише дослідним шляхом.

Одна порада: робіть масаж хоча б кілька днів поспіль, щоб зрозуміти його ефективність, тому що з одного разу розібратися важко.

Композиція 1: герань - 2 краплі, пачулі - 3 краплі, ромашка - 4 краплі;
Композиція 2: лаванда - 2 краплі, мирра - 1 крапля, ялівець - 3 краплі;
Композиція 3: ромашка - 3 краплі, лаванда - 2 краплі;
Композиція 4: розмарин - 1 крапля, імбир - 3 краплі.
Композиція 5: базилік - 1 крапля, лаванда - 2 краплі, апельсин - 1 крапля.

Аромолампи з ефірними маслами від безсоння
Для сеансів ароматерапії використовують всі вище названі масла, тільки наливають їх в аромолампу або в медальйон і поміщають біля ліжка. Можна також капнути кілька крапель на подушку, якщо немає спеціальних пристосувань. Взимку капають масло на шматок мокрої тканини і кладуть його на батарею, щоб під час сну масло поступово випаровувалося. Спальня наповнюється ароматом, який принесе полегшення і спокійний сон. Можна просто капнути масло на носову хустку і глибоко вдихнути приємний запах, змішавши не менше двох масел. Приміром, ромашку і іланг-іланг, або ромашку і лаванду.

Внутрішнє застосування ефірних масел для сну
Внутрішнє застосування ефірних масел також може допомогти подолати безсоння. Беремо шматок цукру, капаємо на нього 3-5 крапель лаванди і розсмоктувати в роті.

Ванни з ефірними маслами для сну
Для любителів ванн можна також знайти засіб від безсоння. Ванна сама по собі розслабляє, а якщо капнути в неї по 3 краплі олії лаванди, іланг-ілангу і ромашки, то засипання відбудеться швидко, і сон буде міцним.

Ванни дуже добре допомагають розслабитися при перевтомі і хронічній втомі. Якщо додати у воду олію шавлії, то втому як рукою зніме і сон буде спокійним. Тільки в цей день не можна приймати алкоголь, інакше дія буде прямо протилежна. Для тих, хто прокидається від будь-якого шереху, корисний буде бензоїн - ефірне масло, яке роблять з смоли дерева стиракс. Він допоможе зробити сон менше чуйним.

Протипоказання до застосування ефірних масел для сну

Незважаючи на те, що ефірні масла - засоби природні та здаються абсолютно нешкідливими, все ж вони містять в собі концентровану силу рослин, яка на різних людей впливає по-різному. Тому є категорії людей і види професій, при яких ефірні масла застосовувати треба з обережністю. Уважно треба поставитися до застосування масел вагітним жінкам (особливо в першій половині), не всі масла можна давати дітям, гіпертонікам, при зниженому тиску, цукровому діабеті та онкології, а також при епілепсії та астмі.

Протипоказанням також є професійна діяльність, пов'язана з великою концентрацією уваги і відповідальністю за життя інших людей (водій, льотчик і т.п.). Правда, це більше відноситься до застосування масел в денний час. І все ж у деяких людей дія масла буває досить тривалою.