5 речей, які нищать ваш сон: від чого варто відмовитися

1. Гаджети перед сном.
Мало того, що біле світло від екрану впливає на неправильну вироблення мелатоніну в організмі, який і відповідає за сон, так ще й «зависання» за смартфоном або планшетом заважає стежити за часу, і невинне, але безцільне перегортання стрічки новин може затягнутися далеко за північ .
 
2. Щільна вечеря.
Всі ми знаємо, що є після 6 вечора шкідливо для фігури. Але пізня вечеря впливає не тільки на нашу фігуру, а й сприяє поганому сну. Оскільки шлунок продовжує активно працювати, переварюючи їжу, організм не може повноцінно відпочити і розслабитися.
 
3. Рясне пиття.
Якщо ви в другій половині дня будете вживати багато рідини, організм протягом ночі буде вас піднімати, щоб сходити в туалет. Переривчастий сон не дозволить вам повноцінно відпочити і виспатися, і на ранок ви будете почувати себе втомленими і сонними.
 
4. Робота в спальні і / або ліжку.
Це приблизно те ж, що і з гаджетами, тільки ще гірше. Переносячи роботу в спальню або навіть ліжко ви перете кордону між роботою і домом. Робота в такому випадку починає витісняти ваше особисте життя і другу половинку, що може вкрай негативно позначитися не тільки на вашому сні, а й на вашому сімейному житті в цілому.
 
5. Брудна спальня.
Кімната, в якій безладно валяється безліч речей, а також є багато пилу, сухе повітря і погане провітрювання, апріорі не дасть можливості добре і повноцінно відпочити і виспатися.