Позбуваємось від болю в колінах

Займіться схудненням

З кожним роком залишатися у формі стає все складніше. Від надмірної ваги страждають багато частин нашого тіла - коліна в тому числі. Колінний суглоб може витримати дуже великі навантаження, але і його запас міцності має свою межу. Перше, що потрібно зробити при болю в колінах - скинути вагу. Просто подумайте: навіть звичайна ходьба людини із зайвою вагою вже створює підвищений тиск на суглоб.

Робіть розминку

Прийміть як факт: від старості не втечеш. І всі проблеми з внутрішніми органами, суглобами, здоров'ям - потрібно вирішувати заздалегіть, щоб потім не було нестерпно боляче. Найпростіша зарядка зранку і розминка перед тренуванням у фітнес-клубі можуть вирішити багато проблем. Без розігріву приступати до занять просто нерозумно. Так ви не покращуєте своє тіло, а тільки шкодите йому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому хрустять коліна?

Сидячий режим

Без сумніву, ви чули це і раніше - але навряд чи сприймали всерйоз: сидячий режим вбиває наше тіло. Згадайте тільки, скільки часу доводилося сидіти за партою в школі, потім в університеті, потім на роботі? Людський організм не пристосований до такого способу життя. М'язи ніг, поступово, слабшають, а підколінні сухожилля стають жорсткішими. У подарунок за таку поведінку ви отримуєте довгоочікуваний біль в колінному суглобі. Краще було б без подарунка? Приділяйте більше часу прогулянкам. Якщо лінуйтеся бігати, то, хоча б, виходьте просто подихати повітрям.

Неправильне взуття

І ще один фактор, який рідко беруть до уваги - взуття. Постарайтеся носити взуття з помірно товстою, комфортною підошвою. Якщо ви займаєтеся спортом і вважаєте за краще проводити ранок за пробіжкою, подбайте про правильні бігові кросівки. Не економте, дорожче вийде.