Незручна хвороба: як швидко вилікувати закреп

Якщо спорожнення кишечника відбувається у тебе рідше одного разу на два дні, значить, у тебе закреп.

Закреп - доволі неприємна проблема, яка призводить до здуття живота, що може супроводжуватися головним болем і прискореним серцебиттям. Знижується апетит, з'являється неприємний присмак у роті, неврози, безсоння, поганий настрій.

Щоб кишечник працював як годинник, необхідно вживати достатню кількість калію і рідини. Правильна дієта призводить до нормалізації стільця. Так, фахівці стверджують, що дорослій людині потрібно випивати щодня не менше 6-8 склянок рідини. В ідеалі це має бути чиста вода без газу, трав'яні чаї та компоти, а ось від чорного чаю, кави, молока і какао доведеться відмовитися.

Налагодити перистальтику допоможе калієва дієта. Велика кількість цього мікроелемента міститься в сухофруктах: куразі, інжиру, родзинках і чорносливі. Дієта повинна бути багата клітковиною, яка міститься в овочах і фруктах, різних кашах, чорному хлібі грубого помелу, печеній картоплі і морській капусті.

Будьте увазні! Закрепамм сприяють кондитерські вироби, гарячий хліб, тістечка. Бажано відмовитися від копченостей і солінь. Людям, які мають схильність до запору, краще триматися подалі від наступних продуктів:капуста, бобові, щавель, редис, редька, манна каша і киселі. Ч