Як дихати і сидіти: п'ять порад від остеопата

Остеопати попереджають - від правильного вибору пози для сидіння, вашого дихання і так далі залежить більше, ніж ви можете собі уявити!

1. Стежте за диханням. При бажанні дати відсіч на нав'язування чужих правил ми або рефлекторно затримуємо дихання, або починаємо швидко дихати грудьми, намагаючись вгамувати хвилювання. Такі дихальні реакції посилюють емоційне хвилювання, відводять від раціональних рішень. А постійне рефлекторне напруження діафрагми (великий м'язи, що відокремлює легені і серце від шлунково-кишкового тракту) призводить до кардіоневрозу і проблем з травленням. Так що при стресах обов'язково дихайте животом!

2. Другий важливий момент - напруження м'язів рота. У сучасній стоматології все більш нагальною проблемою стає бруксизм, тобто мимовільне стискання зубів. Поспостерігайте за собою вранці: ви прокидаєтеся із стисненими зубами або ваш рот відкритий? Як ви ведете машину, спілкуєтеся при стресі? Напруга м'язів рота може призводити як до імпульсивних рішень, так і до головних болів, патологічної стертості зубів і болів в шиї.

3. Сидячи за комп'ютером, розслабте шию і грудний відділ. Для багатьох з нас характерна поза - напружений погляд і зібрані плечі. Обов'язково вставайте кожні 40-50 хвилин, потягуйтеся, робіть розслаблюючу гімнастику для очей.

4. Уникайте пози "сидячи нога на ногу". Практично у кожної людини таз кілька асиметричний, скручений. Це пов'язано з тим, що правші роблять більш довгий крок правою ногою, а лівші - навпаки. І якщо ви будете уважні до себе і оточуючих, то виявите, що поза ділової зібраності у правшів - "права нога закинута на ліву". А поза, що демонструє "розслаблення", - "ліва нога закинута на праву". Насправді, сидячи нога на ногу, розслабитися складно, так як схрещені ноги призводять до напруги тазових м'язів, порушення відтоку венозної крові від внутрішніх органів, блоку нервових закінчень і посилюють асиметрію тіла.

5. Дуже уважно ставитеся до ваги своєї сумки. Врахуйте: носіння в одній руці або на одному плечі ваги більше 2 кг порушує поставу і призводить до напруження.