Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як дихати і сидіти: п'ять порад від остеопата

23:45, 15 Сер 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 2463 · 

Лікарі мають кілька попереджень



Остеопати попереджають - від правильного вибору пози для сидіння, вашого дихання і так далі залежить більше, ніж ви можете собі уявити!

1. Стежте за диханням. При бажанні дати відсіч на нав'язування чужих правил ми або рефлекторно затримуємо дихання, або починаємо швидко дихати грудьми, намагаючись вгамувати хвилювання. Такі дихальні реакції посилюють емоційне хвилювання, відводять від раціональних рішень. А постійне рефлекторне напруження діафрагми (великий м'язи, що відокремлює легені і серце від шлунково-кишкового тракту) призводить до кардіоневрозу і проблем з травленням. Так що при стресах обов'язково дихайте животом!

2. Другий важливий момент - напруження м'язів рота. У сучасній стоматології все більш нагальною проблемою стає бруксизм, тобто мимовільне стискання зубів. Поспостерігайте за собою вранці: ви прокидаєтеся із стисненими зубами або ваш рот відкритий? Як ви ведете машину, спілкуєтеся при стресі? Напруга м'язів рота може призводити як до імпульсивних рішень, так і до головних болів, патологічної стертості зубів і болів в шиї.

3. Сидячи за комп'ютером, розслабте шию і грудний відділ. Для багатьох з нас характерна поза - напружений погляд і зібрані плечі. Обов'язково вставайте кожні 40-50 хвилин, потягуйтеся, робіть розслаблюючу гімнастику для очей.

4. Уникайте пози "сидячи нога на ногу". Практично у кожної людини таз кілька асиметричний, скручений. Це пов'язано з тим, що правші роблять більш довгий крок правою ногою, а лівші - навпаки. І якщо ви будете уважні до себе і оточуючих, то виявите, що поза ділової зібраності у правшів - "права нога закинута на ліву". А поза, що демонструє "розслаблення", - "ліва нога закинута на праву". Насправді, сидячи нога на ногу, розслабитися складно, так як схрещені ноги призводять до напруги тазових м'язів, порушення відтоку венозної крові від внутрішніх органів, блоку нервових закінчень і посилюють асиметрію тіла.

5. Дуже уважно ставитеся до ваги своєї сумки. Врахуйте: носіння в одній руці або на одному плечі ваги більше 2 кг порушує поставу і призводить до напруження.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:51
Що таке базаліома і як її лікувати
0:15
Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49
Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33
У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36
Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36
Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20
Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36
З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50
Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57
Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12
Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30
Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23
В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
11:44
Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
10:35
Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
11:08
Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
11:01
Як розпізнати пневмонію без температури
9:43
Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
11:20
Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога
22:12
Відчуття які вказують на небезпечний тромб у нозі
0:36
Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
7:31
Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
20:26
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
11:18
Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
10:35
Як полегшити головний біль: корисні поради
9:30
Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
18:45
Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
13:30
Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
12:30
Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
1:20
4 варіанти вимірювання температури тіла
22:30
Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
17:30
Квіти лаванди проти 9 хвороб
10:30
Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
13:30
Пекуча їжа, яка бореться з діабетом та холестерином
23:30
5 хвороб, які здатні подолати кабачки
13:30
Народні методи допомоги при укусі бджоли
9:30
Вчені обрали продукти, як допоможуть підшлунковій залозі
13:30
Найкращі продукти для зниження сечової кислоти
6:30
Причини виникнення шуму у вухах
Здоров'я в соцмережах: