Профілактика остеопорозу у людей похилого віку

09:00, 19 Гру 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 1500 ·

Остеопороз - зменшення щільності кісткової тканини. Це в якомусь сенсі природний процес, який настає з віком. Однак є особливі фактори ризику, запобігши яким, ви зможете зробити деградацію повільнішою.

Профілактика остеопорозу

Природні фактори ризику остеопорозу

Стать - жінки більш схильні до ризику розвитку остеопорозу, ніж чоловіки.

Вік - ризик розвитку остеопорозу збільшується з віком.

Сімейна історія - остеопороз має сильний генетичний компонент. Наявність родича з остеопорозом збільшує ризик його розвитку.

Фактори ризику, які можуть запобігти

Нестача вправ. Кістки відновлюють себе, коли людина тренується. Додатковий тиск і біль від фізичних вправ сприяють мінералізації кісток. При цьому, спортзал не обов'язковий. Досить багато ходити протягом дня.

Низькокалорійні дієти. Недостатня кількість калорій може призвести до втрати м'язової маси, що може знизити щільність кісток.

Нестача сонячного світла. Людина може отримати вітамін D від сонячного світла. Це з'єднання має вирішальне значення для збільшення засвоєння кальцію в організмі, що допомагає зміцнити кістки.

Куріння. Дослідники виявили, що існує зв'язок між вживанням тютюну і зниженням щільності кісток, що підвищує ризик розвитку остеопорозу.

Нестача поживних речовин. Вітамін D, кальцій і білок - не єдині поживні речовини, необхідні для підтримки здоров'я кісток. Інші сполуки, такі як вітамін К і С, також можуть допомогти в зміцненні кісткової тканини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: остеопороз, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа
10:00: Чим небезпечні вузлики на щитовидній залозі
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
14:00: Найкраща профілактика хвороби Паркінсона
10:00: Чи варто клеїти тейп для вирішення проблем зі шкірою
18:00: Як у домашніх умовах перевірити себе на плоскостопість
22:00: До яких хвороб може призвести нестача сну
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
16:00: Симптоми, котрі вказують, що в людини фотодерматит
16:00: 7 захворювань, через які виникає оніміння рук або ніг
18:00: Основні причини того, що в людини болить п'ятка
16:00: Чому виникають захворювання щитовидної залози
14:00: Як можна уникнути мозолів на ногах
16:00: Чому виникає шум у вухах і що з ним робити
18:00: Коли важко дихати носом. Як лікувати риніт
18:00: Чіткий порядок дій після укусу змії
10:00: У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
18:00: Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
10:00: Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика
18:00: Як лікувати плоскостопість у дорослому віці
14:00: Чому відбувається оніміння шкіри голови
20:00: Хто найчастіше страждає від мігрені і як з нею боротися
10:00: Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
14:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
14:00: 4 хвороби, на які може вказувати головний біль
16:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
16:00: Чому виникає атопічний дерматит
22:00: Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.28 сек | 5.068 Mb

Профілактика остеопорозу у людей похилого віку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: