Головна / Лікування / Профілактика остеопорозу у людей похилого віку
Профілактика остеопорозу у людей похилого віку
09:00, 19 Гру 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 1245 ·
Остеопороз - зменшення щільності кісткової тканини. Це в якомусь сенсі природний процес, який настає з віком. Однак є особливі фактори ризику, запобігши яким, ви зможете зробити деградацію повільнішою.
Профілактика остеопорозу
Природні фактори ризику остеопорозу
Стать - жінки більш схильні до ризику розвитку остеопорозу, ніж чоловіки.
Вік - ризик розвитку остеопорозу збільшується з віком.
Сімейна історія - остеопороз має сильний генетичний компонент. Наявність родича з остеопорозом збільшує ризик його розвитку.
Фактори ризику, які можуть запобігти
Нестача вправ. Кістки відновлюють себе, коли людина тренується. Додатковий тиск і біль від фізичних вправ сприяють мінералізації кісток. При цьому, спортзал не обов'язковий. Досить багато ходити протягом дня.
Низькокалорійні дієти. Недостатня кількість калорій може призвести до втрати м'язової маси, що може знизити щільність кісток.
Нестача сонячного світла. Людина може отримати вітамін D від сонячного світла. Це з'єднання має вирішальне значення для збільшення засвоєння кальцію в організмі, що допомагає зміцнити кістки.
Куріння. Дослідники виявили, що існує зв'язок між вживанням тютюну і зниженням щільності кісток, що підвищує ризик розвитку остеопорозу.
Нестача поживних речовин. Вітамін D, кальцій і білок - не єдині поживні речовини, необхідні для підтримки здоров'я кісток. Інші сполуки, такі як вітамін К і С, також можуть допомогти в зміцненні кісткової тканини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?