Профілактика остеопорозу у людей похилого віку

09:00, 19 Гру 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 1415 ·

Остеопороз - зменшення щільності кісткової тканини. Це в якомусь сенсі природний процес, який настає з віком. Однак є особливі фактори ризику, запобігши яким, ви зможете зробити деградацію повільнішою.

Профілактика остеопорозу

Природні фактори ризику остеопорозу

Стать - жінки більш схильні до ризику розвитку остеопорозу, ніж чоловіки.

Вік - ризик розвитку остеопорозу збільшується з віком.

Сімейна історія - остеопороз має сильний генетичний компонент. Наявність родича з остеопорозом збільшує ризик його розвитку.

Фактори ризику, які можуть запобігти

Нестача вправ. Кістки відновлюють себе, коли людина тренується. Додатковий тиск і біль від фізичних вправ сприяють мінералізації кісток. При цьому, спортзал не обов'язковий. Досить багато ходити протягом дня.

Низькокалорійні дієти. Недостатня кількість калорій може призвести до втрати м'язової маси, що може знизити щільність кісток.

Нестача сонячного світла. Людина може отримати вітамін D від сонячного світла. Це з'єднання має вирішальне значення для збільшення засвоєння кальцію в організмі, що допомагає зміцнити кістки.

Куріння. Дослідники виявили, що існує зв'язок між вживанням тютюну і зниженням щільності кісток, що підвищує ризик розвитку остеопорозу.

Нестача поживних речовин. Вітамін D, кальцій і білок - не єдині поживні речовини, необхідні для підтримки здоров'я кісток. Інші сполуки, такі як вітамін К і С, також можуть допомогти в зміцненні кісткової тканини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: остеопороз, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
18:00: Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
14:00: Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
21:00: Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
23:01: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
0:42: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36: З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50: Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57: Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12: Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30: Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
11:44: Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.43 сек | 4.805 Mb

Профілактика остеопорозу у людей похилого віку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: