Деяким людям заснути дуже складно. Але можна дотримуватись простих правил, які допоможуть заснути швидше.
Боротьба з безсонням
Щоб позбутися нав'язливих думок і занепокоєння про завтрашній день, варто з вечора розробити план дій наступного дня. Так ви позбавите себе від непотрібних роздумів у ліжку, які можуть не дати вам заснути ще довго.
Деякі пари люблять спати разом, але в той же час це не дає їм можливості відпочити. Подумайте, якщо вам некомфортно спати на одному ліжку з партнером або партнеркою, може, не варто йти на такі жертви, ціною яких може бути ваше здоров'я.
Ми чули твердження про те, що нібито не корисно їсти після 18.00. Насправді це не так — занадто великий проміжок між їдою в нічний час може призвести до розладу сну. Тому найкраще їсти не пізніше, ніж за 2 години до сну.
Не тримайте в собі образу або злість — позбавляйтеся таких речей ще до того, як ви відправитеся в ліжко. Це запорука гарного сну та здоров'я всього організму.
Якщо ви не можете заснути через надмірну фізичну втому після спортивних тренувань або роботи, вам допоможе зняти напругу масаж із використанням розслаблюючих олій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як виховати дитину, яка досягне всього сама? Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся Справжній одеський форшмак з оселедця рецепт Пісна картопляна запіканка з грибами
17/02/2025
Стало відомо, що можна їсти на ніч
17/02/2025
Нове дослідження: Який сніданок допомагає схуднути та підтримувати здоров'я?
17/02/2025
Чи підходять суміші на козячому молоці дітям з алергією та які їх переваги?
17/02/2025
Стоматологи розповіли, коли необхідно видаляти зуби мудрості
