Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Немедикаментозное лечение ожирения: основные методы

03:00, 01 Січ 1970 · Категорія: Новини · Переглядів 1264 · 

В лечении ожирения, которое сегодня некоторые врачи призывают воспринимать как пандемию, угрожающую человечеству, центральное место принадлежит питанию. Только полностью изменив пищевые привычки, можно прийти к эффективному снижению веса.



Ожирение

Ожирение



Изменения эти, впрочем, не могут носить резкий характер. Проводить их необходимо последовательно и постепенно. Следует также четко усвоить: никакие временные ограничения в употреблении тех или иных продуктов не могут привести к желаемому результату. Немедикаментозное лечение ожирения – это не регулярные диеты и разгрузочные дни, а полное изменение системы питания и образа жизни.

Невозможное возможно: правила похудения

Не всем нравится скрупулезно высчитывать количество калорий, съеденных на завтрак, обед и ужин, но все при этом понимают: если не снизить их потребление, о похудении нечего и мечтать. Значит, необходимо взять волю в кулак и начать следовать главным правилам борьбы с лишним весом:

  1. Самый калорийный компонент любого блюда – это жир. Вот с него и следует начать построение системы ограничений. Приятный вкус жирной пищи способствует перееданию, а организм перенасыщается калориями. Ограничить употребление жиров крайне важно.
  2. Меняйте калорийные сладости на некалорийные. Отказаться от сладкого крепкого чая или любимых леденцов практически невозможно? Эту проблему решают натуральные или синтетические подсластители. Выберите подходящие заменители в магазине диетических продуктов dukan.com.ua и перейдите на них.
  3. Основой рациона необходимо сделать углеводы, которые трудно усваиваются. Речь идет о хлебе грубого помола, овощах, бобовых, разнообразных крупах и фруктах умеренной сладости.
  4. По белковой пище ограничения будут минимальными: рыба, мясо, птица – все это обязательно должно быть в системе питания, вот только жирные сорта заменяем на нежирные. Не забудем также об обезжиренных молочных продуктах. А еще много белка в грибах и бобовых культурах.

Увеличение энергозатрат – обязательное условие

Пренебрегать увеличением физической активности при попытках бороться с ожирением просто глупо. Некоторые пытаются оправдаться тем, что физическая нагрузка пробуждает аппетит, удовлетворение которого нивелирует ее эффект. Но этот аргумент ложен. Если отсутствуют прямые медицинские противопоказания к физической активности, люди, страдающие ожирением, обязательно должны заниматься физкультурой. Особенно это касается детей, чей растущий организм нельзя подвергать воздействию строгих диет.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:43
Чому лікарі не радять ходити в туалет серед ночі
22:10
3 нічних звички, які лікують не гірше лікарів
11:52
Енергетичні напої: за та проти
10:13
Вчені знайшли корисну альтернативу ранковій каві
14:41
Як висипатися, якщо ви працюєте позмінно
13:29
Вийшов новий номер журналу «Превентивна медицина. Теорія і практика»: що всередині?
9:19
Чому вранці болить голова: найчастіші причини
21:21
Які хвороби чекають трудоголіків до старості
20:14
Стало відомо, чому від стресу сивіє волосся
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
21:14
Стало відомо, що можна їсти на ніч
22:47
Як наявність бороди впливає на здоров’я, лікар ошелешив світ новиною
17:00
Коньяк: Мистецтво та Традиції Чудового Напою
23:38
Як добитися здорового сну без ліків: рекомендації невролога
22:32
Знайдено спосіб їсти після шостої вечора і не товстіти
8:33
Пробіотики: де їх знайти і як правильно їсти
20:53
Сміх продовжує життя: науковці підтвердили користь гарного настрою
9:01
Вчені знайшли простий спосіб продовжити життя: достатньо 30 хвилин руху щодня
16:08
Звички, які шкодять організму не менше куріння
0:18
Чому не можна спати з увімкненим телевізором
20:22
Зелений і чорний чай: який для гіпотоніків, а який для гіпертоніків
9:19
Як позбутися втоми без кави: 5 науково доведених способів
15:21
Порада лікаря: як розслабитися і заснути за одну хвилину
9:45
Як позбутися неприємного запаху з рота: ефективні методи
7:38
Магнітні бурі: прогноз на лютий 2025 року
9:29
Вчені розкрили несподівану користь денного сну для здоров'я серця
23:40
Які популярні напої можуть підвищувати ризик серцевих захворювань
23:10
Чому сон настільки важливий для здоров’я: останні відкриття вчених
17:33
Як правильно читати етикетки: що ховається за термінами у складі продуктів
21:33
Які продукти небезпечно гріти в мікрохвильовці
8:41
Їстівна упаковка — інновація у харчовій індустрії 2025 року
23:43
Фізична активність уповільнює старіння клітин – нове відкриття
0:27
Лікарі розповіли, чому небезпечно сидіти в туалеті зі смартфоном
12:42
Повторно кип'ячена вода шкідлива для здоров'я - медики
6:24
Сомнолог розповіла, як можна виспатися за півтори години
20:46
Фахівці розповіли, як впоратися з безсонням
9:23
В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
0:15
Що впливає на якість сну: приберіть це перед засинанням
0:20
Медики назвали найнебезпечніші для здоров’я морепродукти, серед них раки та креветки
0:00
Медики назвали найкорисніші пози для сну
Здоров'я в соцмережах: