Прості істини, які допоможуть вам створити ідеальне тіло

Істина 1. Тільки ви у відповіді за своє здоров'я і форму. Гени тут ні при чому

"Я нічого не можу зробити, у всьому винні гени!" Так думають багато людей. Але навіть якщо всі ваші родичі страждають ожирінням і мають різні проблеми зі здоров'ям - від серцево-судинних захворювань до діабету, не варто звалювати все на гени. Адже вам не обов'язково плисти за течією, ви можете взяти ситуацію у свої руки.

Якщо ви не в формі, можливо, це не ваша вина. Можливо, батьки не привчили вас до правильного харчування або в родині просто не було грошей, щоб організувати різноманітне і здорове харчування. Але хто сказав, що ви не можете навчитися цьому тепер? Тільки ви відповідальні за погану форму, в якій перебуваєте. І тільки ви можете виправити становище.

І пам'ятайте: ваш мозок буде чинити опір змінам. Тому що зміни - це важко. Набагато простіше об'єднатися з людьми зі схожими проблемами, визнати, що ви "любите себе такими, які ви є", тобто знайти собі гарне виправдання і нічого не робити.

Вам скажуть, що ви повинні любити свої недоліки. Так, але це не відноситься до зайвої ваги.

Істина 2. Всі провали через лінь

Давайте з'ясуємо дещо. Говорячи про лінь, я маю на увазі не фізичну лінь. Навпаки, спочатку ви можете робити мінімальну кількість вправ, необхідних для поступового прогресу.

І під провалом я розумію не періодичні пропуски занять у спортзалі, коли ви дуже втомилися або сильно не хочете туди йти. Провал - це коли ви опускаєте руки і говорите: "Я здаюся. Пішло воно все, я так більше не можу".

У вас не вийшло, тому що вам було лінь - розумово чи емоційно - змінити свої звички. Вам не вистачило терпіння або мотивації, щоб завести нові і підтримати їх. Це нездатність змінити свої погляди.

Якщо ви не бачите результатів, значить, винна лінь. Лінь змінити свої погляди на фітнес, лінь поступово і послідовно встановити нові звички.

Істина 3. Ви знаєте про фітнес та здоров'я менше, ніж думаєте

Є люди, які дуже люблять поради з фітнесу та здорового харчування, незважаючи на те, що самі не в формі. Вони обов'язково скажуть вам, який шкідливий для здоров'я ваш бутерброд і чому не можна запивати обід чаєм.

Якщо ви розпитаєте їх, виявиться, що це вони прочитали в якійсь статті або побачили по ТБ і навіть не вникали, чому це шкідливо. Чомусь, коли справа доходить до фітнесу, саме такі люди, нахапали знань зі статей і передач, люблять давати поради і застерігати.

Ви можете витратити тисячі годин, читаючи різні джерела - статті та книги за різними напрямками фітнесу, спілкуючись з різними тренерами і спортсменами. І чим більше ви будете дізнаватися, тим більше будете розуміти, наскільки мало насправді знаєте.

Так що заручитеся здоровою часткою скептицизму, щоб перевіряти суперечливі джерела, відкритим розумом, щоб розглядати нові ідеї, які суперечать вашим переконанням, і сміливістю, щоб визнати, що ви були неправі.

Істина 4. Віра допомагає далеко не завжди

Деякі люди починають займатися з тренером, коли розуміють, що їхні власні зусилля не приносять результатів. При цьому вони продовжують наполягати на своїх способах і не хочуть нічого змінювати, навіть коли тренер каже їм, що їх план тренувань неефективний.

Коли ви перестанете асоціювати свої переконання щодо фітнесу зі своєю особистістю і не будете захищати їх як свій моральний кодекс, ось тоді ви дійсно будете готові до подальшого росту і розвитку.