Як часто ви натикаєтеся на поради по жироспалюванню в журналах або чуєте їх від кращої подруги? Впевнені, що постійно! Звичайно, вони бувають дієвими і нешкідливими, проте, чи знаєте ви, що багато хто з них не те що, не допомагають скинути вагу, а взагалі сприяють її набору? Ми розповімо, яким з них не варто слідувати.
1. Ніколи не їжте після сьомої вечора.
Час, в який ви припиняєте є абсолютно ніякого значення не має. Втрата або набір ваги ніяк не пов'язані з такими тимчасовими рамками. Важливо тільки кількість споживаних калорій в день. Так що, замість встановлення часу, після якого не можна їсти, краще займіться підрахунком калорій.
2. Для того щоб скинути вагу досить тільки кардіо-тренувань.
Не дивлячись на те, що за час 30-хвилинної пробіжки в середньому згорає близько 270 калорій, одних кардіо-тренувань мало. Необхідно проводити також і силові, щоб посилити метаболізм, що посприяє жироспалюванню.
3. Потрібно зважуватися кожен день.
У понеділок ви важите 60, у вівторок - 59, в середу - 61. Ці коливання залежать від того, скільки води утримує ваш організм і коли в останній раз відбувалося спорожнення кишечника. Тому, це зовсім не те, на що варто орієнтуватися. Зважуйтеся не частіше, ніж раз на тиждень, цього достатньо. Краще зосередьте увагу на зміну рівня витривалості під час занять спортом, на рівні вашої енергії та на те, як сидить одяг.
4. Якщо ви займаєтеся спортом - можете їсти все, що захочете.
Виснажливе тренування не дає вам зеленого сигналу, щоб цілий день харчуватися фастфудом і солодким. Необхідно уважно стежити за тим, що ви їсте. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте - ви набираєте вагу.
5. Потрібно виключити з раціону вуглеводи.
Вуглеводи повністю виключати ні в якому разі не можна, оскільки це джерело вашої енергії. Потрібно виключати тільки прості вуглеводи і вживати складні.
6. Потрібно пропускати прийоми їжі, щоб схуднути.
Здавалося б, це логічно ... але ж ні! Ваш організм розумний. Якщо ви не їсте - він зберігає жири, щоб «трансформувати» їх в енергію пізніше. Відповідно, жироспалювання неможливо. Замість того, щоб пропускати прийоми їжі, харчуйтеся частіше, але маленькими порціями.
7. Пийте дієтичну колу замість звичайної.
Не дивлячись на те, що в дієтичних напоях менше калорій, цукор, що міститься в них викликає звикання так само, як і той, що міститься в звичайних. Трав'яні чаї, наприклад, набагато корисніше. А якщо вам хочеться солодкого - поласуйте фруктами.
8. Потрібно вживати менше жирів.
І знову ні! Вживання корисних жирів, що містяться в авокадо, оливковій олії і горіхах навпаки тільки допомагає посилити метаболізм і сприяє схудненню.
9. Для мотивації в вашому гардеробі має бути пара джинсів, яка вам мала.
Це жорстоко. Крім того, позитивна мотивація набагато дієвіше. Замість того, щоб знущатися над собою, почніть себе радувати. Наприклад, сходіть на масаж або манікюр в якості винагороди.
10. Чим більше ви потієте - тим більше жиру йде.
Справа в тому, що коли ви потієте, ви втрачаєте НЕ жирову масу. В цей час з організму виходить вода. Відповідно, коли ви поп'єте після тренування - ви тут же побачите, що ваша вага повернувся до показника, який ви бачили до занять.
Як бачите, далеко не всі поради дієві. А що зазвичай вам радять подруги?
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
