Успішне схуднення: три основні принципи

1. Контролювати з'їдені калорії

Щоб схуднути і не набрати вагу знову, контролювати кількість калорій дуже важливо. Людський організм має природню схильністьу до набору зайвої ваги, яка виробилася в ході еволюції.

За словами вченого апетит людини майже не змінюється навіть при переїданні і значній кількості вже з'їденої їжі. Тому важливий фактор вольового зусилля і свідомості, не можна орієнтуватися тільки на відчуття голоду.

"Короткі періоди випадкового переїдання калорій можуть спровокувати зростання зайвої ваги або ускладнити її втрату. Марно підтримувати дієту весь тиждень, а потім переїдати на вихідних", - заявив експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Овочі, які уповільнюють схуднення

2. Виконувати фізичні вправи

Як зазначив Кевін Дейтон, заняття спортом сприяють зменшенню відчуття голоду набагато ефективніше, ніж обмеження в їжі. Крім того, фізичні вправи сприяють дефіциту енергії, що принципово важливо для позбавлення від зайвої ваги.

3. Час від часу розслаблятися

Необхідність контролювати калорії не означає, що себе необхідно постійно жорстко обмежувати. Якщо ви з'їли калорійну страву, важливо, по-перше, не зловживати його кількістю, а, по-друге, регулювати подальший раціон з урахуванням вже з'їденого. Загалом, необхідна гнучкість.

"Свідомого контролю за харчуванням і способом життя достатньо для того, щоб протистояти природній схильності організму до набору ваги", - підсумував експерт.