Як схуднути без відвідування спортзали?

1. Втамовуйте голод за допомогою хрому. Причина невдач більшості дієт полягає в тому, що ми не в змозі протистояти голодним спазмам, кидаючись до плиток шоколаду, пончиків і тому подібного висококалорійним закусок. Однак в реальності нам потрібен мінерал під назвою хром, як запевняють експерти. Саме він впливає на те, наскільки якісно наш організм контролює рівень цукру в крові за рахунок впливу на інсулінові рецептори. Де ж роздобути достатню кількість хрому і при цьому сильно не поправлятися? Його дуже багато в брокколі, винограді, апельсинах, яблуках, індичці, цільнозернових злаках, картоплі і червоному вині.

2. Пробуйте періодичне голодування. Мова йде про те, щоб зовсім нічого не їсти протягом якогось певного періоду часу, або обмежити прийом їжі на час, а потім переходити до звичного харчування. Наприклад, дуже популярна дієта 5: 2, при якій ви 5 днів на тиждень вживаєте все, що вам подобається, а в наступні два дні різко скорочуєте кількість калорій. Є дієта 14:10, при якій ви протягом 14 годин отримуєте звичайне кількість калорій, а в наступні 10 годин взагалі нічого.

3. Додайте кориці в кашу. Кориця допомагає зменшити рівень цукру в крові у людей з діабетом другого типу. Зменшуючи рівень цукру, ми позитивно впливаємо і на голодні спазми. Знову-таки, ця зміна не вимагає якихось кардинальних змін в дієті, що комфортно і цілком реалістично.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Небезпечний метод схуднення