Як навчитись вставати в 5 ранку

За даними вчених з Фонду сну, дорослій людині необхідно від семи до дев'яти годин сну. Таким чином, потрібно відрахувати від часу бажаного підйому сьомій - 9:00 і отримати момент, коли пора вирушати в ліжко.

Тепер про стратегію.

Навіщо?

Як і в будь-якому іншому починанні, "було б бажання, а можливість знайдеться". Якщо бажання недостатньо сильне або недостатньо чітко сформульовано, результатом може стати розчарування.

Отже, чому вам важливо прокидатися рано вранці? Всього два варіанти відповіді:

Вам це необхідно;
Ви цього хочете.

Якщо мова про перший варіант, все просто: немає вибору - немає проблеми.

Приклади: робота в першу зміні; маленька дитина, якій потрібно багато уваги; довга дорога до роботи або до школи дитини, через яку доводиться дуже рано вставати, - можна продовжувати нескінченно.

Хтось швидко включає автопілот, для інших це виявляється суворим випробуванням. І подібне навряд чи можна назвати збалансованою життям.

Якщо ж до вас ставиться другий варіант, то потрібна мотивація. Холодним темним вранці, особливо якщо це осінь, або, не дай бог зима - вилазити з теплої постелі - заради чого?

Коли людина добровільно встає о п'ятій ранку і задоволений цим, найчастіше він або горить своєю роботою, або використовує раніше ранок як особистий час, щоб зарядитися енергією, очистити голову перед довгим днем, переглянути цілі і розібратися в собі, доки оточуючі ще сплять.

Саме тому багато великих людей дуже рано встають. Вони люблять бути в тонусі (як у житті, так і в роботі) і намагаються визначати порядок денний, а не йти на поводу, реагуючи на чужі вчинки і обставини.

Згадаймо час підйому деяких відомих і продуктивних людей:

Роберт Айгер (генеральний директор Disney) - 4:30
Тім Кук (генеральний директор Apple) - 4:30
Говард Шульц (генеральний директор Starbucks) - 5:00
Андреа Юнг (генеральний директор AVON) - 4:00
Річард Бренсон (генеральний директор Virgin) - 5:45

Задайте собі питання: що вами рухає?

Якщо гострого бажання встигнути що-небудь зробити вранці немає, прокидатися рано у вас не вийде.

І потрібно дотримуватися ще одна умова: протягом дня у вас немає часу на цю справу.

Можливо, ви засиджуєтеся вночі заради важливих речей (новий бізнес, цікава книга або щось ще), але виходить, що ви вже непродуктивні, оскільки поставили цій справі найнижчий пріоритет і відклали його на пізній час.

Набагато краще присвятити таких справах ранок, коли ви ще бадьорі і повні енергії. Крім того, на цей час ніколи нічого не належиться - о шостій ранку ніхто не покличе вас на зустріч, і навіть SMS не напише. Таким чином, ресурси будуть витрачені на найбільш важливі справи.