Як побороти втому?

День без сніданку

Якщо ваш робочий день починається лише із горнятка кави, або швидкого перекусу в громадському транспорі, це варто якнайскоріше припинити. Вранці організм потребує енергії, а шоколадки – це порожні калорії, які тільки додають зайві кілограми. До обіду у вас сповільнитися метаболізм, а до вечора і зовсім пропаде апетит. А якщо буде ситна вечеря, то про користь такого прийому їжі і зовсім не варто говорити, зате можете згадати про зайві кілограми та сантиметри на талії.
Порада. Беріть з собою на роботу фрукти, цільнозерновий хліб, йогурти. Постарайтеся вставати раніше, щоб встигнути повноцінно поснідати. Вечір – вдалий час для голодовки, але не ранок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які допоможуть подолати хронічну втому

Застуда повернулася

Захворіли застудою – побули вдома пару днів – і знову на роботу. Таку розкіш собі дозволяють сучасні жінки, не думаючи, проте, про наслідки. Імунна система ослаблена і навіть якщо симптоми застуди зникли, потрібен деякий час для повного відновлення нормального функціонування організму.
Порада. Намагайтеся раніше лягати спати. Не збирайте всю домашню роботу на вихідні, а ремонт на відпустку. не ігноруйте вихідними днями та декількома годинами вільного часу для себе, коханої. Якщо під час хвороби вам був приписаний постільний режим, намагайтеся дотримуватися всіх рекомендації лікаря, щоб застуда знову не повернулася.

Пігулки – не панацея

Не варто вважати, що таблетки від головного болю – нешкідливі. Часто ліки стають причиною хвороб. Фахівці вважають, що головними ворогами бадьорості є снодійні і болезаспокійливі препарати, антидепресанти.
Порада. Згадайте, які препарати ви приймали останнім часом, і якщо Вам здасться, що між таблетками і хронічною втомою є хоч якийсь взаємозв'язок, значить варто проконсультуватися з лікарем. А найкращим засобом від головного болю є сон.

Депресивний стан

Втрата апетиту, безсоння, часті проблеми з шлунком – все це ознаки депресії. Це не просто стан, а хвороба 2-го століття. Якщо ці симптоми повторюються все частіше, обов'язково потрібно сходити до хорошого психолога. Багато хто з нас навіть не підозрює, що постійний поганий настрій – це не просто перепад емоцій, а хвороба, яку потрібно лікувати.
Порада. Бережіть свою нервову систему – займіть себе приємними справами, щоб у Вас не залишалося вільного часу для важких роздумів. Навчіться розслаблятися.

Спорт

Почати займатися спортом – завжди складно. Але коли ви призвичаюєтеь, він починає приносити вам хороший настрій, а тілу - силу а енергію. Фізичні навантаження корисні в будь-якому віці, вони допоможуть позбутися від стресів і допомагають краще сконцентруватися. Крім того, останні дослідження показали, що спортивні дівчата краще і міцніше сплять.
Порада. Не потрібні медалі, намагайтеся займатися спортом для себе і по своїм силам. Частіше гуляйте, не користуйтеся ліфтом, займіться фітнесом або танцями.