Як зупинити розвиток варикозу на ногах

Як правило, варикоз проявляється до 30-40 років, хоча можна помітити його ознаки і набагато раніше. Якщо у вас в родині це захворювання - не новина, вам варто бути особливо обережною. До групи ризику також входять ті, хто веде сидячий спосіб життя, і ті, хто багато часу на роботі проводить стоячи.

Профілактика варикозу

Першими симптомами хвороби можуть бути втома ніг до вечора, набряклість. Ноги можуть мерзнути навіть у теплих вовняних шкарпетках: це показник того, що кров погано циркулює.

Якщо на ці ознаки вчасно не звернути уваги, хвороба прогресуватиме: з'являться розширені вени, судинні зірочки (телеангіектазії), відчуття важкості в ногах, набряки, болі та муки.
 
Якщо у вашої мами, бабусі і тітки - варикоз, вам неодмінно треба вжити профілактичних заходів. Намагайтеся виключити зі свого раціону жирні, солодкі, борошняні страви, наваристі м'ясні бульйони, копченості, маринади і консерви, а також каву та алкогольні напої (особливо пиво). Ці продукти руйнують венозні стінки і клапани і додають зайві кілограми, а пиво затримує рідину в організмі, збільшуючи навантаження на вени. Пам'ятайте, що куріння і алкоголь згубно діють на судини.
 
Скиньте зайву вагу. Людям, схильним до варикозної хвороби, лікарі не радять піднімати більше 3 кілограмів - це може спровокувати розвиток захворювання. Що ж тоді говорити про тягаря зайвої ваги, який тисне на вени постійно!
 
Включіть у свій раціон продукти, багаті вітаміном Е, який надає венам еластичність, вітаміном С, що робить судини міцнішими, і вітаміном Р (рутин), зміцнює венозні стінки і клапани.
 
Намагайтеся більше рухатися, але при цьому навантаження повинне бути помірним, частіше бігайте навшпиньки.
 
Носіть просторий одяг і взуття. Тісний одяг ускладнює приплив крові по периферичних судинах, підвищуючи тиск у центральних відділах венозної системи. А тісне, що здавлює стопу взуття, шкарпетки, гольфи і панчохи на вузькій гумці порушують венозний кровотік, викликаючи наростаючий біль в ногах.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Вправи проти варикозного розширення вен (ФОТО)
 

Якщо у вас вже є варикоз

На жаль, зробити так, щоб він зник, неможливо. Але можна вжити заходів, які зупинять його розвиток. Крім уже згаданих, радимо такі:
 
Сходіть до флеболога або судинного хірурга і пройдіть обстеження. Спеціаліст, маючи дані про ваш стан, порадить вам препарати, які зупинять варикоз.
 
Корисно носити компресійний одяг. Вона допомагає правильній циркуляції крові.
 
Плавайте і катайтеся взимку на лижах. Це активізує кровообіг у всьому тілі і попереджає погіршення стану вен. Крім того, не забувайте робити профілактичний самомасаж.
 
Якщо у вас сидяча робота, обов'язково робіть перерву для того, щоб трохи порухатися. Це для вас не примха, а необхідність.
 
Намагайтеся не займатися спортом ввечері. Найбільш небезпечні для вен ті навантаження, що виконуються в період найменшого м'язового тонусу. Він настає пізно увечері і вночі. Ще для профілактики варикозного розширення вен дуже важливо дотримання режиму сну і неспання.
 
Намагайтеся не ходити у взутті на високих підборах.
 
Пам'ятайте, що вилікувати варикоз не можна. Але можна значно поліпшити якість свого життя і добитися того, щоб він не прогресував. Обов'язково треба консультуватися раз на рік у флеболога: захворювання може стабілізуватися або почати прогресувати. Ці тенденції може помітити тільки лікар.