Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Оздоровчі ефекти від плавання

23:30, 02 Вер 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 1155 · 

Плавання не тільки допомагає підтримувати форму, а й захищає організм від розвитку хвороб. Які оздоровчі ефекти плавання особливо цінуються лікарями?


Плавання для оздоровлення

Плавання для оздоровлення



Розвиває м'язову масу. Одне з важливих переваг плавання перед іншими видами физнагрузок - воно дає ефект комплексного тренування: у людини працюють одночасно всі м'язи. За словами лікарів, з усього різноманіття кардиотренировок саме плавання швидше за все повертає м'язам тонус і робить їх сильнішими.

Уповільнює старіння. У міру віку в м'язах відбуваються несприятливі зміни, що ведуть до втрати обсягу м'язової маси і втрати м'язової сили. Дослідження показують, що тренування м'язів допомагає чинити опір старінню. Жінкам у віці після менопаузи, які зіткнулися з проблемою вікової прискореної втрати м'язової маси, лікарі рекомендують аеробне навантаження. Плавання для цього підходить ідеально.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З якого віку дитині можна займатись плаванням?

Покращує рухливість суглобів. Під час плавання суглоби активно працюють, проте, завдяки тому, що тіло занурене у воду, навантаження ні них виявляється мінімальною. За допомогою занять у воді можна відновити гнучкість суглобів і нормальний діапазон рухів поліпшити стан хребта.

Оздоровлює серце. При плаванні виникає ефект тиску на тіло, що підвищує приплив крові до серця. Таким чином інтенсифікується харчування серця, завдяки чому воно стає міцніше і краще захищеним від розвитку захворювань.

Нормалізує цукор в крові. Завдяки плаванню організму вдається стабілізувати рівень цукру в крові і підтримувати його таким довгий час. Людям, які хворіють на діабет, як першого, так і другого типу, медики радять відвідувати басейн не менше трьох разів на тиждень.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:11
Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
8:03
Продукти, які провокують випадіння волосся
23:19
Як правильно доглядати суху шкіру
12:01
Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49
Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11
Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49
Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55
4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14
Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26
Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42
Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16
Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42
Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14
Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46
Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30
Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30
Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30
Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
1:20
Жіноча косметика, яка здатна викликати рак
7:30
Топ-5 продуктів для жіночої краси
10:30
Мінуси від використання губної помади
12:30
Погані новини більше б'ють по психіці жінок, ніж чоловіків
6:30
Коли через випадіння волосся варто йти до лікаря
7:30
5 найбільших помилок у догляді за волоссям
19:30
Що означає надмірна кровотеча під час місячних
12:30
Найкраща дієта для красивого волосся
6:30
7 переваг капусти для жіночого здоров'я
17:30
Чому в жінок депресія під час менопаузи
Здоров'я в соцмережах: