Оздоровчі ефекти від плавання

23:30, 02 Вер 2019 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 1423 ·

Плавання не тільки допомагає підтримувати форму, а й захищає організм від розвитку хвороб. Які оздоровчі ефекти плавання особливо цінуються лікарями?

Плавання для оздоровлення

Розвиває м'язову масу. Одне з важливих переваг плавання перед іншими видами физнагрузок - воно дає ефект комплексного тренування: у людини працюють одночасно всі м'язи. За словами лікарів, з усього різноманіття кардиотренировок саме плавання швидше за все повертає м'язам тонус і робить їх сильнішими.

Уповільнює старіння. У міру віку в м'язах відбуваються несприятливі зміни, що ведуть до втрати обсягу м'язової маси і втрати м'язової сили. Дослідження показують, що тренування м'язів допомагає чинити опір старінню. Жінкам у віці після менопаузи, які зіткнулися з проблемою вікової прискореної втрати м'язової маси, лікарі рекомендують аеробне навантаження. Плавання для цього підходить ідеально.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З якого віку дитині можна займатись плаванням?

Покращує рухливість суглобів. Під час плавання суглоби активно працюють, проте, завдяки тому, що тіло занурене у воду, навантаження ні них виявляється мінімальною. За допомогою занять у воді можна відновити гнучкість суглобів і нормальний діапазон рухів поліпшити стан хребта.

Оздоровлює серце. При плаванні виникає ефект тиску на тіло, що підвищує приплив крові до серця. Таким чином інтенсифікується харчування серця, завдяки чому воно стає міцніше і краще захищеним від розвитку захворювань.

Нормалізує цукор в крові. Завдяки плаванню організму вдається стабілізувати рівень цукру в крові і підтримувати його таким довгий час. Людям, які хворіють на діабет, як першого, так і другого типу, медики радять відвідувати басейн не менше трьох разів на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: плавання, оздоровлення, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як збільшується навантаження на організм внаслідок пологів
10:00: Чому під час вагітності бувають проблеми зі стопами
22:00: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити рак грудей
18:00: Чому стрес небезпечний для жіночого серця
18:00: Чому жінкам не варто постійно носити щоденні прокладки
14:00: Три основні помилки жінок в інтимній гігієні
12:00: 6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів
16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:00: Три фактори, які здатні зупинити випадання волосся
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
14:00: Препарати, котрі допоможуть легше перенести клімакс
10:00: Хвороби, які можуть розвиватися на фоні менопаузи
20:00: Клімакс допомагає позбутися міоми матки
18:00: Скільки часу можуть тривати припливи у жінок
14:00: Чи потрібно використовувати контрацепцію під час менопаузи
23:06: Як підтримати організм у різні періоди жіночого циклу
14:00: Що малорухливий спосіб життя робить з жіночим здоров'ям
10:00: Що таке електроліти і навіщо вони потрібні організму
10:00: Як впоратися з закладеним носом під час вагітності
22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Що зробити, аби легше почуватися при ПМС
14:00: Які жінки найбільше схильні до гіпотиреозу
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
22:00: Ознаки затримки статевого розвитку у дівчаток
14:00: Як розрізнити ерозію та псевдоерозію шийки матки
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 5.077 Mb

Оздоровчі ефекти від плавання

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: