Як уникнути деменції: 5 неочевидних способів зберегти молодість мозку

Підтримувати роботу мозку та піклуватися про його здоров'я треба починати якомога раніше, щоб знизити ризик деменції. Давно відомо, що стимулювати правильну роботу органу допомагають різна розумова діяльність, фізичні вправи, збалансована дієта, відмова від шкідливих звичок, таких як куріння та алкоголь. Є й інші неочевидні засоби зберегти молодість мозку.

Турбота про емоції

Люди, які перебувають у стані тривоги, депресії, недосипання чи виснаження, зазвичай, погано проходять тести на когнітивні функції. Тому хороше психічне здоров'я та сон дуже важливі для мозку. Більше того, депресія є загальновизнаним чинником ризику деменції, зазначається у дослідженні.

Захист голови від травм

Помірні та тяжкі травми голови, навіть без діагностованого струсу мозку, збільшують ризик когнітивних порушень. У роботі, опублікованій у журналі Arch Neurol, йдеться про те, що перенесені черепно-мозкові травми в ранньому або середньому віці пов'язані з підвищеним ризиком розвитку деменції в пізньому віці. Аналіз показує, що помірна та тяжка ЧМТ збільшують ризик недоумства в два-чотири рази.

Створення міцних соціальних зв'язків

Сильні соціальні зв'язки знижують ризик деменції. Більше того, це пов'язують із нижчим кров'яним тиском та збільшенням тривалості життя. В одному з наукових оглядів зазначається, що високий ступінь соціального залучення, міцний шлюб, життя з кимось і відсутність самотності може мати захисний ефект від розвитку деменції.

Нормальний кров'яний тиск

Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Джона Хопкінса (Johns Hopkins University), високий кров'яний тиск у середньому віці збільшує ризик зниження когнітивних функцій у літньому віці. Тому необхідно постаратися захистити організм від гіпертонії та тримати кров'яний тиск у нормі.

Достатній рівень холестерину

Високий рівень "поганого" холестерину також пов'язаний із ризиком раннього початку хвороби Альцгеймера, йдеться у науковому журналі JAMA Neurology. На рівень холестерину в організмі впливає багато факторів, у тому числі харчування, фізичні навантаження, сон.