Як впоратись з відчуттям голоду під час місячних?

21:00, 06 Тра 2022 · Категорія: Жіноче здоров'я · Переглядів 2556 ·

Відчуття голоду під час місячних турбує багатьох жінок.

Відчуття голоду під час місячних

Дійсно, під час циклу у нас підвищується апетит не лише через зміну рівня статевих гормонів, а також через втрату крові, яку організм повинен заповнити з їжі: білок, залізо, джерела енергії.

На підвищення апетиту впливають і болючі відчуття, які супроводжуються викидом кортизолу - гормону стресу. Насправді керувати апетитом можна.

Один зі способів – додати до раціону більше білка: це може бути риба, птиця, яйця, гриби. Додаткові порції білкової їжі допоможуть компенсувати втрачену кров і дадуть насичення.

Також у цей період потрібно збільшити кількість овочів у раціоні. Віддаємо перевагу низьковуглеводним: огірки, помідори, зелень, цвітна капуста, кабачки. Вони не лише наситять організм, а й заповнять дефіцити мікроелементів.

З огляду на те, що під час місячних жінка втрачає кров, необхідно заповнювати дефіцити заліза. А якщо нестача заліза або анемія присутні і без менструації, то в період місячних цей дефіцит буде ще яскравіше вираженим.

Окрім дефіциту заліза, впливати на апетит може і нестача вітамінів та мінералів. Саме ці дефіцити дають відчуття голоду. Тут продуктами не обійтись, потрібно підбирати препарати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: місячні, голод

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Ознаки затримки статевого розвитку у дівчаток
14:00: Як розрізнити ерозію та псевдоерозію шийки матки
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою
14:00: Чому не можна терпіти біль внизу живота під час місячних
16:00: Три ефективні вправи для зменшення болю під час місячних
14:00: Норма ваги, яку жінка може набрати під час вагітності
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
16:00: Топ-3 найшкідливіші жіночі звички
10:00: Що потрібно знати жінці, у котрої багатоплідна вагітність
14:00: Причини, через які в жінки буває нерегулярний менструальний цикл
20:00: Три причини, через які шкіра стає в'ялою
18:00: Які функції в організмі виконує вітамін D
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
22:00: Причини виникнення папілом у період вагітності
22:00: Що треба робити для профілактики раку молочної залози
12:28: Косметологи розповіли, як можна довше уникати зморшок
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
11:08: Чому жінкам краще тренуватися зранку
13:36: Навіщо змащувати ноги бальзамом для губ
12:36: Лікарі попереджають - нарощування вій може викликати сліпоту
2:07: Як харчування впливає на жіноче здоров'я
21:04: «Купуйте колаген», – радять у салонах краси та рекламі. Але чи справді це працює?
1:25: Як швидко та ефективно позбутися мішків під очима
22:14: Що робити, якщо електризується волосся?
18:57: Дослідження: Гормон стресу псує стан шкіри
16:12: Як харчування впливає на гормональний баланс у жінок
20:39: Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
12:19: Кореянки поділилися секретами догляду за шкірою
9:01: Японська маска для волосся з солодкого перцю, яка краще кератину
9:42: Продукти, які можуть зіпсувати жінкам здоров’я і зовнішність
21:20: Вчені назвали несподівану користь прищів
13:24: Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
8:20: BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
23:17: Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
21:42: Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
1:29: Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.800 Mb

Як впоратись з відчуттям голоду під час місячних?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: