Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Лайфхаки, які допоможуть заснути

13:30, 06 Лип 2023 · Категорія: Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2582 · 

Поради, які допоможуть спати спокійно.

Покращення сну без магнію

Покращення сну без магнію



Ваше тіло схоже на міні-фабрику, де постійно відбуваються тисячі процесів. Коли темніє, організм природно починає виробляти гормон сну мелатонін.

Хоча мелатонін не змушує вас спати, підвищення його рівня переводить вас у стан спокійного неспання, що сприяє засинанню. Через ці здібності мелатонін також був перетворений на добавку, яка обіцяє допомогти у боротьбі з порушеннями сну.

Якщо у вас проблеми зі сном і якщо ви коли-небудь пробували мелатонін, ви знаєте, що він може викликати "божевільні" сни, втому вранці і навіть падіння у людей похилого віку.

Є три науково обґрунтовані способи швидше заснути та покращити сон, які не включають мелатонін.

1. Перебування не у спальні

Порада лікаря номер один: вирушайте до вашої спальні тільки тоді, коли ви будете готові спати.

Обдуріть свій мозок, змусивши думати, що ліжко призначене лише для сну, тому жодних телефонів, ніяких телевізорів нічого більше. Навіть не заходьте у спальню, поки не будете готові заснути.

2. Кімнатна температура

Хоча регулювання температури в кімнаті може бути не найпростішим завданням, це може вплинути на ваш сон. Відповідно до науки, правильна температура сну має бути в межах від 16 до 20 градусів за Цельсієм.

3. Магній

Остання порада включає прийом добавок магнію, які можна знайти в різних таблетках або напоях.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:24
Вчені з’ясували, чому жінкам сон потрібен більше, ніж чоловікам
8:20
BB-крем чи CC-крем? Що краще для твоєї шкіри?
23:17
Корейський догляд за шкірою: 5 етапів для ідеального обличчя
21:42
Експерт розповіла, чому не варто мити волосся щодня
1:29
Безопераційний ліфтинг обличчя стає популярнішим серед жінок
15:09
Вчені створили косметику, що адаптується до стану шкіри в реальному часі
13:27
Новинка в індустрії краси: Інноваційні процедури омолодження для жінок
11:43
8 продуктів, які додадуть привабливості
8:53
10 найкорисніших продуктів, які варто їсти жінкам у будь-якому віці
8:23
Медики пояснили, чому корисно спати на лівому боці
11:11
Найкращі продукти для здоров’я шкіри, волосся та нігтів
8:03
Продукти, які провокують випадіння волосся
23:19
Як правильно доглядати суху шкіру
12:01
Готуємо самі маски для обличчя взимку
7:49
Як правильно і часто приймати душ: корисні рекомендації
23:11
Кілька способів, які допоможуть позбутися зморшок навколо очей
15:49
Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
22:55
4 міфи про критичні дні, в які не потрібно вірити
12:14
Фактори, які можуть впливати на ризик розвитку раку грудей
10:26
Тепер можна виспатися: вчені виявили ген, який відповідає за добрий сон
14:42
Як допомогти пошкодженому волоссю: корисні поради
13:16
Яку косметику обрати для догляду за шкірою в мороз: поради експертів
8:42
Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
22:15
Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
16:14
Як позбутися головного болю за допомогою масажу чотирьох точок
11:46
Названо перші симптоми раку, помітні на шкірі
22:30
Чи допоможе ботокс довше залишатися молодими?
12:30
Вчені заявили, що жінкам треба спати більше, ніж чоловікам
12:30
Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
1:20
5 симптомів, котрі вказують на рак у жінок
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
9:30
Три звички, котрі призводять до утворення зморшок
19:30
Одяг та взуття, які приносять біль вашій спині
9:30
5 продуктів, котрі збережуть вашу молодість
13:30
5 звичок, котрі роблять вашу шкіру старішою
6:30
Необхідні обстеження для молочних залоз
15:30
4 заповіді здорового харчування для жінки
8:30
Причини, через які у жінки болить в районі тазу
Здоров'я в соцмережах: