Користь сну у прохолодній спальні

Дослідження, проведені в Університеті Південної Австралії, показали, що деякі форми безсоння викликані поганим регулюванням температури тіла. Якщо ви насилу засинаєте, більш холодне повітря допоможе організму охолонути, щоб досягти рівня глибокого, добре відновлюючого сну.

Сон в приміщенні, де температура перевищує 20 градусів Цельсія, ускладнює вироблення мелатоніну — головного антивікового гормону.

Доктор Наташа Тернер заявляє, що зниження температури тіла сприяє зменшенню рівня гормону стресу кортизолу в організмі. Якщо ж людина не висипається, стрес накопичується, а боряться з ним часто не найздоровішими методами.

Вчені вважають, що регулярний сон при температурі не вище 18 градусів знижує ризик розвитку діабету. Учасники досліджень не тільки спалювали уві сні більше калорій, але і подвоювали кількість бурого жиру, що перешкоджає ожирінню.