Як повернутись до звичного раціону після посту
18:00, 22 Кві 2014 · Категорія: Дієти · Переглядів 1892 ·
У Пасху та перші дні після неї нашому шлунку важко звикнути до багатого раціону, особливо це стосується тих людей, які строго дотримувались посту. Детальніше про те, як правильно вийти з посту читайте у "Країні здоров'я".
не варто різко збільшувати порції після посту
Часто після посту ми не можемо поступово збільшувати порції, цей перехід, навпаки, відбувається занадто різко і негативно позначається на здоров'ї. В такому разі перш за все слід змінити тарілку на меншу. У меншій тарілці порція візуально виглядатиме більше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі білкові продукти для раціонуСтрави, які ви вживаєте повинні бути порізані мілкими шматочками, так ви витратите більше часу на споживання їжі і відповідно насититесь більше. Окрім того слід ретельно пережовувати їжу та намагатись не ковтати її до цього.
Їжу, яку ви вживаєте слід регулярно запивати, адже рідина у шлунку дозволить заповнити його швидше. Найкраще надавати перевагу сокам, особливо підійдуть кислі соки, наприклад, яблучний або апельсиновий.
Перерва між прийомами їжі повинна становити не менше, ніж чотири години.
Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про
раціон для здорового серця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: