Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради

Білок – це один із ключових елементів здорового харчування. Він потрібен для відновлення тканин, підтримки м’язової маси, зміцнення імунітету та навіть для гарного настрою. Але як зробити так, щоб у вашому щоденному меню було достатньо цього важливого компонента?

Їжа козаків: простота, сила і смак традицій

Козацька кухня — це більше, ніж просто набір рецептів. Це вікно в побут і світогляд наших предків, у якому їжа була не лише необхідністю, а й способом збереження культурної ідентичності. У стравах козаків відчувається дух свободи, практичність, а подекуди — навіть святковий настрій. Попри обмеженіст...

Їжа, якої не вистачає усім людям

Практично всім людям не вистачає в раціоні багатих на клітковину продуктів.

Жири, які не можна виключати з раціону

Продукти, що містять жир, можуть бути дуже корисними для підтримки роботи організму.

Чи можуть оливки шкодити здоров'ю?

Середземноморська дієта - один з найкращих варіантів харчування для підтримки здоров'я.

Підготовка до вагітності: продукти для жінок

Підготовка до вагітності включає в себе правильне харчування, яке забезпечує необхідні поживні речовини для здоров'я майбутньої матері і розвитку майбутньої дитини.

Уникаємо шкоди солі: дієві поради

Сіль може приносити користь, якщо не вживати її занадто багато.

Наслідки надлишку солі в організмі

Німецькі вчені з'ясували, які органи людини можуть постраждати при надлишку солі в їжі.

Горіхи, які допомагають не набирати вагу

Дослідження експертів підтвердили, що горіхи можуть допомогти підтримувати форму та не набирати вагу.

До чого призводить нестача жиру у харчуванні?

Однозначно шкідливими для здоров'я можна вважати лише трансжири, джерелом яких є фастфуд, здобна випічка та солодощі промислового виробництва, шоколадна та горіхова пасти, маргарин та продукти на його основі, бульйонні кубики. Від вживання цього типу жирів краще відмовитись.

ТОП-3 найкорисніші зимові продукти

Взимку організму особливо потрібні поживні речовини, які підтримують імунітет та забезпечують енергією.

Користь хрону у вашому раціоні

Таку рослину як хрін українці добре знають.

Найкорисніша каша у раціоні

Фахівці називають саме вівсянку однією з найкорисніших каш.

Тваринні жири у раціоні: за чи проти?

Удеякій кількості тваринні жири мають збагачувати повсякденний раціон, боятися їх не потрібно.

Користь регулярного вживання грушок

Груші багаті на корисні поживні речовини, мають протизапальну дію, а також зміцнюють здоров'я кишечника і серцево-судинної системи. Дієтолог Бет Червоні з Клівлендської клініки в США пояснює, яку користь для здоров'я можуть принести ці фрукти.

Від яких хвороб захищає морква?

Йдеться як про хронічні хвороби, так і про таку серйозну патологію, як онкологія.

Переваги щоденного вживання помідорів

Омолодити обличчя можна не тільки салонними процедурами.